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翹臀的壞處和尷尬 這是我見過最好的回答

摘要:都是為了變得更好氮素,有時間身材變好了也會有一些小煩惱最近聽說了一個名詞

教練,我想學(xué)做菜你最喜歡用什么姿勢那個?跟著潮流看世界

你有沒有問過你寄幾

減肥是為了什么?

答案有好多

例如

為了變好看、為了報復(fù)前任、為了健康

為了種種奇葩和不奇葩的理由

但是總而言之

都是為了變得更好

氮素,有時間身材變好了

也會有一些小煩惱

最近聽說了一個名詞

“卡門”

此“卡門”非彼“卡門”

這個“卡門”指的是

因為臀部過于豐滿并且翹!

從而導(dǎo)致新買的褲子

穿!不!進(jìn)!去!

看了這張動圖之后

Mannie表示

原來“褲子不夠大”還有這種操作呢~

翹臀是如何生成的?

減脂

翹臀的首要標(biāo)準(zhǔn)就是

不能有贅肉!

所謂不能有贅肉

也是有數(shù)據(jù)要求的

體脂要控制20%上下

所以下回不要問我

什么是沒有贅肉了!

肌肉訓(xùn)練

沒有贅肉只是前提

想擁有迷人的翹臀

你必須還要加強(qiáng)力量訓(xùn)練

動作一

動作二

動作三

動作四

以上動作每個15~25次

每組休息30秒

每周3~4次

 

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