教練，我想學(xué)做菜你最喜歡用什么姿勢那個(gè)？跟著(zhù)潮流看世界

不重視雙腳冰冷現象

雙腳冰冷是血液循環(huán)不良的證據，血液循環(huán)變差會(huì )產(chǎn)生腳部浮腫，讓腳看起來(lái)變胖邊寬。特別是整天坐在辦公桌工作的人更容易有血液循環(huán)不良的問(wèn)題，所以建議偶爾起身做伸展身體或是有頻率地旋轉運動(dòng)腳踝。

在腳部浮腫的狀態(tài)下就寢

腳踝是容易浮腫的部位之一，置之不理會(huì )使脂肪及體內廢物在該部位合體而形成橘皮組織。在沐浴或者泡腳時(shí)可適當按摩雙腳，讓浮腫不會(huì )持續到隔天是很重要的。

走路時(shí)拉扯后腳跟

拉扯后腳跟是沒(méi)有使用腳部肌肉的證據，使用腳部肌肉可以防止血液及廢物堵塞并促進(jìn)其順暢地流動(dòng)循環(huán)。若不使用肌肉，廢物會(huì )更容易堆積，導致腳踝橘皮組織的生成。因此走路的時(shí)候請刻意將腳抬高，并養成習慣。

有電梯絕不爬樓梯

爬樓梯的動(dòng)作是鍛煉腳踝周?chē)∪獾慕^佳時(shí)機，能夠全面鍛煉到腳踝的每一處肌肉。建議大家如果有機會(huì )有時(shí)間就用爬樓梯代替坐電梯，既能夠鍛煉腳踝又有減肥瘦身的效果。

坐車(chē)時(shí)一定會(huì )坐下

乘坐交通工具時(shí)，一有空位就坐下。其實(shí)站著(zhù)更能夠全方位地運動(dòng)到腳踝位置，讓腳踝肌肉時(shí)刻處于運動(dòng)狀態(tài)，促進(jìn)此處位置的血液循環(huán)。只要單手抓住把手，慢慢地將腳后跟上下運動(dòng)就好。透過(guò)運動(dòng)腳踝周?chē)靶⊥鹊募∪猓梢該碛芯o實(shí)的雙腿，也能夠更快速地代謝身體廢物。

經(jīng)常蹺二郎腿

無(wú)論在家還是在辦公室，很多人都情不自禁就翹著(zhù)二郎腿。如果你蹺著(zhù)腿坐一整天，會(huì )阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會(huì )漸漸突出，嚴重影響下身循環(huán)，導致脂肪增厚，連肌肉都會(huì )僵硬。

很少去洗手間

為了愛(ài)漂亮，遵守多喝水的準則，但如果坐一整天下來(lái)，隨著(zhù)基礎代謝變低，去洗手間的次數也會(huì )變少。如果水喝得多，卻很少上洗手間會(huì )造成下半身水腫，慢慢就會(huì )轉變成脂肪。

午餐每天都在辦公桌前解決

午餐時(shí)間是內勤工作的人唯一可走出戶(hù)外的機會(huì )。如果每天都自己帶便當，或是買(mǎi)便利商店的面包回來(lái)吃，又更拉長(cháng)了坐在位子上的時(shí)間。反而選走路可以帶動(dòng)腿部肌肉，讓血流、淋巴循環(huán)順暢。帶便當時(shí)，不要忘了留點(diǎn)時(shí)間，在飽餐飯后稍微散個(gè)步喔。

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