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飲食減肥最重要的是讓身體不多攝入熱量

2018-07-30 來(lái)源:飲食減肥  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:科學(xué)減肥,逐步降低熱量攝入,同時(shí)幫助體內代謝脂肪,這樣將多余脂肪代謝出體內是最為健康的減肥飲食方式。

食譜

飲食減肥最重要的是讓身體不多攝入熱量,同時(shí)又可以讓身體以及有的脂肪代謝掉,—定會(huì )堅定自己的信心。所謂科學(xué)減肥指的是科學(xué)搭配三餐,科學(xué)減肥,逐步降低熱量攝入,同時(shí)幫助體內代謝脂肪,這樣將多余脂肪代謝出體內是最為健康的減肥飲食方式。

周一:

早:一小碗麥片粥加一片葡萄干面包;

中:一個(gè)煮雞蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚(yú)蘿卜豆腐湯;

晚:一小碗綠豆粥、一個(gè)饅頭、一份生拌茄泥和一根生黃瓜。

周二:

早:米飯一碗、咸菜和植提纖加一個(gè)彌猴桃;

中:一份燒竹筍、兩,一份涼拌西蘭花和一個(gè)煮雞蛋;

晚:一小份牛肉加一碗涼拌海帶絲。

周三:

早:一小碗大米粥、一片全麥面包和一個(gè)橙子;

中:一碟燒牛肉、,一份蔬菜沙拉和一個(gè)生的西紅柿;

晚:一小碗玉米粥、一個(gè)饅頭、一份燒蘆筍和一根生黃瓜。

周四:

早:一杯咖啡一塊蛋糕加一個(gè)蘋(píng)果;

中:一小份雞肉、一份燒胡蘿卜以及涼拌芹菜;

晚:一小碗麥片粥加上一個(gè)橙子。

周五:

早:一小碗麥片粥加一個(gè)橙子;

中:一個(gè)煮雞蛋、米飯、一份燒海魚(yú)以及蘑菇;

晚:一小碗白薯粥、兩顆植提纖,一份涼拌菠菜和適量的餅干。

周六:

早:稀粥榨菜加上一個(gè)蘋(píng)果、植提纖和水;

中:一根胡蘿卜、一份芹菜炒豬肝、一個(gè)煮雞蛋和一碗西紅柿湯;;

晚:一小碗綠豆粥、一份蒜拌海帶絲、一個(gè)饅頭和一根生黃瓜。

周日:

早:一杯咖啡,三明治加一個(gè)蘋(píng)果;

中:一小碗米飯、一份炒土豆青椒絲、一根生黃瓜和一碗紫菜湯;

晚:適量的蝦、一份燒豆腐、一份涼拌生洋蔥和一份芹菜芽。

 

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