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堅持運動也不瘦的3個主要原因

摘要:雖然運動可以增大熱量的消耗,但是平時的生活太懶惰就會造成每天熱量的總消耗降低,從整體效果看來,偶然的一次運動并不能提高一天中總熱量的消耗。

運動減肥

運動方式正確,運動量充足,可為什么還是不能變瘦呢?百思不得其解,其實運動減肥也是有誤區(qū)的,如果不小心落入魔道,很可能邊運動邊變胖哦。

導(dǎo)致運動也不瘦的減肥誤區(qū)。

1.運動后大吃

當(dāng)身體消耗的熱量大于攝入的熱量時,就能達(dá)到減肥的效果。如果運動后有大量飲食的習(xí)慣,就會導(dǎo)致攝入熱量大于消耗熱量,不僅不會變瘦還可能肥胖嚴(yán)重。

所以光運動并不一定減肥成功,還要有良好的飲食習(xí)慣進(jìn)行搭配。保證身體消耗的熱量大于攝入的熱量。

2.運動后懶惰

雖然運動可以增大熱量的消耗,但是平時的生活太懶惰就會造成每天熱量的總消耗降低,從整體效果看來,偶然的一次運動并不能提高一天中總熱量的消耗。

所以日常的生活中,除了堅持運動,還要保證不懶惰,以此來提高一整天的熱量消耗。推薦的生活方式是,多走路,多爬樓梯等。

3.減肥的效果立竿見影

不能一口吃成個胖子,同樣運動也不能立竿見影。減脂瘦身是一個過程,循序漸進(jìn)的運動才能收獲好的運動效果。

不要因為短期的瘦身效果不顯著而放棄運動,只有堅持下去才能取得最終的勝利。

正確運動,避免運動誤區(qū),就沒有減不下去的脂肪。

 

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