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小腿變粗的3個(gè)主要原因及解決方案

2018-05-24 來(lái)源:減肥ing  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:跟小腿形態(tài)息息相關(guān)的兩塊肌肉是腓腸肌和比目魚(yú)肌。當腓腸肌過(guò)于發(fā)達就會(huì )造成腿部粗壯。所以想要小腿變細,就要多多運動(dòng)比目魚(yú)肌。

小腿粗壯是很多女孩子的痛點(diǎn),做了很多努力也還是沒(méi)有改變小腿粗的現狀。

其實(shí)小腿粗跟腿部浮腫和腿部肌肉不勻稱(chēng)有很大的關(guān)系,只要徹底的消除根本性問(wèn)題就能讓小腿變細。,調整全身的線(xiàn)條。、

小腿變粗的原因

1.腿部浮腫

因為身體的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)不順暢時(shí),就會(huì )在小腿部位堆積大量的毒素和水分,導致小腿變粗。

浮腫性的腿粗的解決方法:

避免久坐或者久站,應該多運動(dòng),幫助下半身快速的循環(huán)和代謝,避免廢物等的堆積。

不要翹腿,避免因為盆骨歪斜而導致下半身循環(huán)不暢。

每天要堅持泡腳或者泡澡,幫助加速下半身循環(huán)和代謝,消除小腿浮腫。

2.腿部脂肪堆積

很多的肥胖都是因為脂肪堆積造成的,當小腿的皮下或者肌肉之間堆積脂肪,就會(huì )使小腿變粗。

脂肪型腿粗的解決方法:

堅持進(jìn)行慢性的有氧運動(dòng),例如慢跑或者快步走,都可以加速脂肪的燃燒,加速瘦身

3.小腿肌肉不勻稱(chēng)

跟小腿形態(tài)息息相關(guān)的兩塊肌肉是腓腸肌和比目魚(yú)肌。當腓腸肌過(guò)于發(fā)達就會(huì )造成腿部粗壯。所以想要小腿變細,就要多多運動(dòng)比目魚(yú)肌。

小腿肌肉不均勻的解決方法:

小腿部位的比目魚(yú)肌發(fā)到就會(huì )拉伸整個(gè)小腿的肌肉群,有很好的瘦腿效果,最簡(jiǎn)單的方法就是站立時(shí),向上彎曲腳尖。或者坐著(zhù)的時(shí)候,伸直小腿,腳尖盡量的向腿部靠攏,伸展小腿后面的肌肉。

除了腿部的伸展,還可以用按摩的方法,拉伸比目魚(yú)肌。

多審視自己的身材,趕緊調整,避免因為粗壯的小腿而影響全身的線(xiàn)條美。

 

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