成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 瘦腿 > 4種拉伸運動 搞定肌肉型小腿

4種拉伸運動 搞定肌肉型小腿

2014-04-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:肌肉型MM最煩惱腿上的硬肉,感覺沒有脂肪型的好減,下面就要告訴你減肥的竅門哦。

  肌肉型:你雙腿的肌肉非常結(jié)實,想雙腿變得幼,首先要令雙腿肌肉松弛,將腿筋拉長,雙腿自然會修長。

  下面是幾種拉伸的方式:

  第一種:

  1.坐于地上,雙腿拍埋,用拳頭輕輕拍打雙腿外側(cè)。

  2.再將雙腿張開,用拳頭輕拍雙腿內(nèi)側(cè)。

  第二種:

  1.雙手平放地下,與肩大致平行,前后腿跨大步。

  2.將臀部向下壓,成弓箭型,維持5秒后升起臀部再來一次。前后腿交換再做,每邊做10次??上韧瓿梢贿叢抛隽硪贿?。注意后腿膝頭要盡量伸直。

  第三種:

  1.曲膝坐好,小腿盡量貼近大腿及臀部,雙手放身后。

  2.慢慢躺下,直至身體貼住地下,雙手平放身旁。動作維持15至30秒。每日做一次。

  第四種:

  1.雙腿交叉重疊坐在地上,雙手放前面。

(實習(xí)編輯:楊聞杰)

點擊查看更多減肥瘦身精彩內(nèi)容
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
九台市| 通化市| 杭锦旗| 黑河市| 宕昌县| 武清区| 包头市| 金坛市| 大田县| 茶陵县| 方城县| 治县。| 怀集县| 长垣县| 长子县| 甘谷县| 曲阜市| 荣成市| 沁源县| 新兴县| 即墨市| 洞口县| 桦川县| 渭源县| 太湖县| 易门县| 永清县| 都兰县| 商河县| 大冶市| 桑日县| 印江| 平潭县| 宣威市| 琼中| 静海县| 阜宁县| 长顺县| 札达县| 巴楚县| 石泉县|