1、“感覺(jué)喝水都會(huì )胖，所以我們就盡量不要喝了”向“充分補充水分”change

　　暗淡干燥的原因就在于很多人攝取水分過(guò)多或不足造成的，無(wú)論是哪種情況都不好。如果鹽分攝取過(guò)多，血粘度就會(huì )上升，血液循環(huán)變得不暢通，是造成身體消化不良的原因之一，如果能及時(shí)補充水分，幫助身體排出體內廢物，血液循環(huán)就會(huì )變得通暢。

　　一天的指標：250/ml一杯*8

　　2、“就是愛(ài)重口味東西”向“清淡口味的東西”change

　　因為鹽分會(huì )讓身體內的水分囤積起來(lái)，導致身體循環(huán)不暢通。如果你喜歡吃重口味的東西，你就會(huì )把很多水分停留在下半身，所以這樣很容易會(huì )讓腿部看上去很浮腫。所以大家要盡量少吃重口味的東西，特別是夏天，多吃對身體不好，很容易會(huì )造成食欲不振。

　　3、“電梯族”向“走樓梯族”change

　　走樓梯不僅僅能夠鍛煉到你腿部和腰部，每天5分鐘的時(shí)間內還能消耗掉40卡路里。運動(dòng)量相當于慢跑等運動(dòng)。所以喜歡有事沒(méi)事都坐電梯的一族，為了你的美腿，走走樓梯吧，別錯過(guò)這么好的減肥機會(huì )。

　　4、“上班上學(xué)都是乘車(chē)的”向“利用車(chē)站到家的路程來(lái)做鍛煉”change

　　好好利用每天的上班上學(xué)的時(shí)間。腿部自然不用說(shuō)，膝關(guān)節，腰部，背部肌肉都能得到鍛煉，堅持每天鍛煉和大量運動(dòng)后的效果是一樣的。可別浪費時(shí)間哦！

　　腳尖踮著(zhù)站立：用腳尖站立，腳踝向上提，保持身體的平衡。

　　5、“只吃蔬菜來(lái)減肥”向“肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)都要吃”change

　　形成體內75%固體部分蛋白質(zhì)不足的話(huà)，很容易就出現水腫，脂肪不能得到充分燃燒，容易在身體各個(gè)部位堆積。所以肉、魚(yú)、大豆、雞蛋、乳制品每天都要充分攝入。

　　6、“在廁所是最好的放松時(shí)候”向“空氣拉筋”change

　　在如廁前后，將腰部懸空在坐便上方，保持6秒鐘，一次3到5個(gè)來(lái)回。把想要鍛煉的肌肉全部收縮是重點(diǎn)所在。只要花超短的時(shí)間鍛煉，效果超好！

　　7、“工作時(shí)間一直坐在電腦前不動(dòng)”向“每隔一小時(shí)就放松下”change

　　一直坐著(zhù)不動(dòng)，屁股和腿部的血液循環(huán)就會(huì )受阻，容易形成水腫。每30分鐘或者一個(gè)小時(shí)就將腿做向上抬，放下的重復動(dòng)作來(lái)幫助循環(huán)。

　　8、“近距離的路程就不注意鍛煉了”向“何時(shí)都要有鍛煉意識”change

　　通過(guò)騎自行車(chē)能讓你的腿部看上去更漂亮。自行車(chē)坐墊的高度最好是腳尖剛剛能著(zhù)地的高度，騎時(shí)用腳尖踩踏板騎。能有效提高你的臀部曲線(xiàn)。

　　9、“穿緊身衣服來(lái)收斂身體的曲線(xiàn)”向“重視穿著(zhù)舒服度”change

　　緊身的胸罩等會(huì )讓身體的血液循環(huán)不通暢，也是造成浮腫的原因之一。而且緊身的夏裝固定住下半身的同時(shí)，筋肉無(wú)法發(fā)揮自己的力量。結果，身體的曲線(xiàn)反而變得松弛起來(lái)。

（實(shí)習編輯：楊聞杰）