美不美先看腿，

擁有一雙美腿不僅自信翻倍，

更能給氣質(zhì)加分。

胖友們肯定夢(mèng)寐以求又細又直的美腿，

可無(wú)奈自己的腿卻問(wèn)題多多，怎么也減不下來(lái)。

不用擔心，今天就帶來(lái)了解決方法，

用3種瘦腿方案，你也能收獲美腿！

這3種腿型，用這3種辦法瘦下來(lái)

不同的腿型都有相對應的瘦腿方法，對號入座針對解決，瘦腿其實(shí)不難！

大腿內側肥

大腿內側很容易變成身材的死角，而且大腿內側肥的人上半身通常比較瘦，脂肪堆積在大腿根部，大腿內側松弛。走起路兩條腿互相摩擦，容易磨破褲子不說(shuō)，還會(huì )讓大腿的皮膚色素沉積顏色變深。

發(fā)胖原因：

大腿內側肥有兩個(gè)主要原因，第一個(gè)是遺傳因素。如果父母當中有一個(gè)人肥胖，那么后代發(fā)胖的幾率就會(huì )大大升高，而且脂肪分布的位置會(huì )受遺傳影響。其次還和激素分泌有關(guān)，一般女性受這個(gè)腿型困擾的居多。

甩肉方法：

解決大腿內側肥，可以進(jìn)行綜合的腿部、臀部訓練，這2個(gè)動(dòng)作能夠強化臀腿線(xiàn)條，縮小腿圍，讓腿更加緊實(shí)。

側臥腿內收

鴨子坐

瘦腿食物：

大腿內側肥可以吃含有鉀元素的食物，幫助消除腿部水腫，比如香蕉、韭菜。還可以選擇吃一些黃瓜，黃瓜中的丙醇二酸能夠抑制脂肪生成，防止脂肪堆積。

蘿卜腿

經(jīng)常穿不合腳的鞋子，或是愛(ài)穿高跟鞋、厚底鞋的女性特別容易變成蘿卜腿。腳脖子雖然很細，小腿肚卻很大，比例失調一看就覺(jué)得別扭。

發(fā)胖原因：

穿不舒適的鞋子，或是長(cháng)時(shí)間久站，導致小腿部位血液循環(huán)不暢，血液無(wú)法回流至上半身，下半身毒素堆積。

甩肉方法：

改善血液流通狀態(tài)是減掉蘿卜腿的關(guān)鍵，可以每天用熱水泡腳10分鐘左右，幫助腿部的血液循環(huán)。另外平躺做空中自行車(chē)也有同樣的效果。

瘦腿食物：

含有維生素B3的食物可以改善血液循環(huán)，有助于蘿卜腿變成小細腿。豆制品、香菇中的維生素B3含量都比較豐富。

偽肌肉腿

有一種胖友的腿看上去脂肪并不多，可就是顯得粗壯。腿部肌肉分布不均勻，該細的地方不細，該粗的地方不粗。這種就是偽肌肉腿。

發(fā)胖原因：

被偽肌肉腿困擾的人，很多都是喜歡運動(dòng)的。在運動(dòng)后沒(méi)有及時(shí)放松腿部，血液淤積在腿部肌肉當中，肌肉因為長(cháng)時(shí)間保持緊張狀態(tài)而變粗，破壞了腿部線(xiàn)條。

甩肉方法：

運動(dòng)雖然能幫助甩肉，但是不注意運動(dòng)方法對于塑形會(huì )起到副作用。運動(dòng)后應該花10-15分鐘拉伸放松，幫助肌肉排出運動(dòng)產(chǎn)生的廢物。另外還要注意運動(dòng)姿勢的標準，避免腿部肌肉不勻稱(chēng)地發(fā)展。

瘦腿食物：

適量補充鎂元素，有助于運動(dòng)后肌肉恢復正常狀態(tài)。從蝦米、紫菜等海產(chǎn)品中都能獲得鎂。

肥胖問(wèn)題那么多，

減肥不能簡(jiǎn)單地一刀切，

找對最適合自己的甩肉方法，

吃得對，練得對，你也能有一雙美腿！