男神寄語(yǔ)：

“其實(shí)只要每天都堅持，不存在什么困難什么阻礙什么大神的。遇到平臺期也就是咬咬牙的事情。減肥這方面沒(méi)什么大神，只要你試著(zhù)去做，并堅持下去，你也是大神！”

不死男神

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第24季第10期登場(chǎng)的男神是銘心，來(lái)自河南新鄉。瘦身成果如下：

身高173，之前230，現在158。

減肥經(jīng)歷

我是從小到大就一直胖，運動(dòng)量也不小，但真的沒(méi)瘦過(guò)。以前試過(guò)針灸減肥，試過(guò)喝燃脂咖啡減肥什么的。基本上掉20斤左右就沒(méi)動(dòng)靜了，停了之后反彈更厲害。

說(shuō)實(shí)話(huà)這次減肥也是不經(jīng)意的，我爸的一個(gè)朋友是做體育產(chǎn)業(yè)的，當時(shí)籌劃開(kāi)一個(gè)健身房，有次見(jiàn)面他給我開(kāi)玩笑說(shuō)等開(kāi)業(yè)了送我張卡，我也開(kāi)玩笑的答應了。起初也沒(méi)人看好我，包括我自己吧，畢竟從來(lái)沒(méi)去過(guò)那種地方結果去了幾次慢慢又認識了一些別的會(huì )員一起練著(zhù)，練著(zhù)練著(zhù)就上癮了，并且成了習慣。

減肥原因

其實(shí)真的沒(méi)什么原因，沒(méi)怎么刻意的想過(guò)去減肥的。

減肥過(guò)程

就是去了之后，有了效果，然后就給自己定了個(gè)小目標，說(shuō)到170，然后朋友說(shuō)170不行，最起碼到140。我就想反正這么快都能下來(lái)20斤，140也無(wú)所謂，然后就加勁的練了。

其實(shí)很多人放棄減肥是因為看不到效果。而我屬于那種起初沒(méi)報希望，結果看到了效果，就越來(lái)越有勁的。

減肥中遇到的困難

運動(dòng)方面，起初基數大，跑步機上半分鐘就腿疼了，所以放棄跑步機，去橢圓機上，循序漸進(jìn)每天增加10分鐘的量。然后去練腿部的力量，腿是有氧運動(dòng)的機器啊

動(dòng)感單車(chē)，起初也是站不起來(lái)，所以我就坐著(zhù)跟他們騎，盡量跟上節奏，大概連續一周左右，就能站起來(lái)了。

飲食起初就是白天正常吃，跟以前一樣，晚上不吃飯。但是到后面身體的基礎代謝下降了很多，再加上我的工作幾乎都是一直坐著(zhù)的，所以正常來(lái)講，一白天就能漲1.5公斤，這個(gè)數字起初還能減下去，現在是真不行了。

所以就開(kāi)始改變飲食。早上牛奶泡燕麥片，中午吃玉米和紅薯，再后來(lái)為了保持皮膚，把每天喝的白開(kāi)水都換成了檸檬水，為了增加代謝能力，攝取更多的蛋白質(zhì)，減少碳水，每天早上和中午各加2個(gè)蛋白，中午不再吃紅薯了，換成玉米，牛肉，雞蛋白，加餐弄一個(gè)梨。

減肥后生活的變化

改變就是自信了很多吧，以前無(wú)袖的衣服都不敢穿，現在動(dòng)不動(dòng)就想光膀子。

而且出去逛街什么衣服都敢試了，再也不怕導購說(shuō)沒(méi)我的號了……

之前的衣服全部都大出來(lái)了好多，唯一合身的就剩兩件幾年前的洗縮水的毛衣了。