是個靠臉吃飯、靠臉說話的時代

　　但

　　這句話其實只對了一半

　　沒有身材

　　你只是個好看的胖妹仔

　?、儆旯问?/p>

　　做法：躺在瑜伽墊上，雙腿靠墻上，腳底朝向天花板。在墻上慢慢移下左腳，像是時鐘的指針指向9點鐘的位置。接著，回到起始位置。移動右腳，到3點鐘的位置。左右為一組，做10組。

　　★溫馨提示：有些妹子臀部無法完全靠墻，那么可以稍微離開一點點，可能做這個動作會容易得多。

　　②觸摸腳趾

　　做法：躺在瑜伽墊上，雙腿靠墻伸直，腳后跟抵住墻壁。伸右手，右肩離開瑜伽墊，去觸碰左腳，回到開始動作。伸左手，左肩離開瑜伽墊，去觸碰右腳。左右為一組，做10組。

　　★溫馨提示：無法觸摸到腳趾的妹子，那么一開始可以先至少觸摸到膝蓋，這樣容易一些。

　?、蹓合?/p>

　　做法：躺在瑜伽墊上，臀部抵住墻壁，曲膝，雙腳腳掌貼在墻上。抬起臀部和背部離開瑜伽墊，左腳腳踝翹在右膝上，不要移動身體，左膝往墻壁方向有規(guī)律的壓20次。放下身體，放松，換另一側重復。左右為一組，做10組。

　　★溫馨提示：抬起臀部做這個動作可能不是太舒服，那么剛開始大可把臀部放在瑜伽墊上哦。

　　怎么樣

　　這三個動作夠輕松了吧

　　快說愛不愛我(?_?)

　　瘦腰美腿還翹臀

　　要堅持每晚睡覺前做哦