每天喝3升水身體會(huì )發(fā)生什么變化, 這兩位妹子嘗試過(guò)后,有點(diǎn)吃驚...
摘要: 長(cháng)時(shí)間的缺水,不僅是水分的缺失,還有鈉、鉀等物質(zhì)的不斷流失,肌肉就會(huì )出現痙攣的情況,這個(gè)時(shí)候你可能已經(jīng)處于嚴重脫水的階段了。
總說(shuō)男人很無(wú)趣
不管遇到什么問(wèn)題都是“多喝水”
但是“多喝水”真的是有很多好處!
有位妹子用親身試驗來(lái)證明,
每天2.8升水,一周的變化!
右圖是堅持喝水一周后
這位妹子表示,每天喝2.8升水并不難
除了每天跑12趟廁所有點(diǎn)不方便外
皮膚也更加有光澤了,還有頭痛癥狀減輕,
還有喝水后飽腹感強,大大減少了吃零食的時(shí)間。
雖然,只試驗了一周時(shí)間,
但她會(huì )將這個(gè)習慣保持下去。
參與試驗的還有一位42歲的媽媽SaraSmit
每天3升水,堅持一個(gè)月,效果更明顯
在這一個(gè)月時(shí)間里,Sara簡(jiǎn)直愛(ài)上了喝水
不僅在沒(méi)有
健身的情況下體重減輕1公斤,腰圍小了1英寸
而且皮膚變得彈性有光澤,細紋也減少了,更顯年輕
她表示自己會(huì )一直堅持下去,并呼吁大家多喝水
喝水到底有哪些好處?
1、幫助燃脂
如果連續9天只喝水并且不喝其他飲料,燃燒的卡路里相當于每天跑步8公里。
2、提高代謝
每天早上喝500ml水,可提高代謝24%。
3、控制食欲
每天喝夠足量的水,能增強飽腹感,避免因為嘴饞而吃零食。
4、加速排毒
身體水分充足,能夠加速代謝,排出體內部分垃圾,保持內環(huán)境的干凈。
5、降低患病率
像高血壓,膀胱的疾病,甚至
腸癌都可以通過(guò)多喝水來(lái)降低患病率。
6、強健心臟
水也是心臟的好助手,每天喝夠1.5升水,心臟的患病幾率會(huì )減少41%.
7、美容護膚
身體水分充足,面部皮膚自然水汪汪,會(huì )讓皮膚更加彈性有光澤,還會(huì )減少面部痘痘和斑點(diǎn)的產(chǎn)生。
8、省錢(qián)
相比其他飲料而言,水是最便宜的,而且熱量也是最低的。
身體缺水會(huì )有哪些變化?
1、脫水
在運動(dòng)或者高溫環(huán)境下,身體一旦缺水,身體中的朱志業(yè)減少,就會(huì )感到虛弱。科學(xué)研究表明,哪怕只有細微到百分之一的脫水,也會(huì )給情緒、注意力、記憶力和運動(dòng)協(xié)調方面帶來(lái)消極的影響。
脫水會(huì )讓
口腔里的唾液分泌量降低,而唾液的作用之一就是抑制口腔內細菌生長(cháng)。如果一旦缺水,口腔內的細菌就會(huì )快速生長(cháng),從而造成口臭。
長(cháng)時(shí)間缺水,皮膚不僅開(kāi)始變得干燥,而且還會(huì )出現全身皮膚發(fā)緊、脫皮和發(fā)癢的狀況。
4、身體驟冷驟熱
據德克薩斯大學(xué)的約翰·希金斯博士介紹,人類(lèi)的正常體溫應該是維持在37℃左右,而脫水時(shí)人的體溫會(huì )上升并穩定到38.3℃,從而影響體內器官的正常活動(dòng)。
5、肌肉痙攣
長(cháng)時(shí)間的缺水,不僅是水分的缺失,還有鈉、鉀等物質(zhì)的不斷流失,肌肉就會(huì )出現痙攣的情況,這個(gè)時(shí)候你可能已經(jīng)處于嚴重脫水的階段了。
長(cháng)時(shí)間的缺水,不僅是水分的缺失,還有鈉、鉀等物質(zhì)的不斷流失,肌肉就會(huì )出現痙攣的情況,這個(gè)時(shí)候你可能已經(jīng)處于嚴重脫水的階段了。
6、頭痛
如果當你感覺(jué)到頭痛,那就說(shuō)明脫水已經(jīng)開(kāi)始蔓延到腦組織了。若還不重視補水,甚至會(huì )嚴重到腦死亡。
不要等口渴時(shí)才想到喝水,
事實(shí)上,人體66%都是水,
當人體失水量達體重的2%時(shí),才會(huì )感到口渴,
也就是當你感到口渴的時(shí)候,身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。
別忘了提醒身邊的人
再忙也要多喝水噢~