為健身愛(ài)好者提供最專(zhuān)業(yè)的動(dòng)作指導、最全的美體健身資訊！有趣、有用、有干貨！增肌減脂、趣味資訊，健身路上，你我同行！

　　臉是父母給的

　　身材是自己給的

　　ubVWuzm-o0yGRx4kCgp8cA==.png

　　在健身期間除了該吃什么之外

　　在健身前也是有忌諱的食物

　　S姐在網(wǎng)上搜集了這篇資料

　　九種在健身前要避免的食物

　　它們會(huì )導致腸胃不適、乏力等問(wèn)題

　　大大的影響著(zhù)健身的效果

　　1人工甜味添加劑，No!

　　運動(dòng)健身殺手1，食用人工甜味添加劑和糖醇會(huì )影響健身效果，少數人會(huì )在進(jìn)食過(guò)后感到「腹脹、腹部絞痛」，這樣的甜味添加劑會(huì )出現在含糖飲料、汽水、非天然的果汁，充滿(mǎn)碳水化合物的飲料，這些都會(huì )是你健身效果大打折扣，這就是你運動(dòng)健身的第一大殺手。

　　2披薩，No！

　　乳制品對于腸道過(guò)敏的人來(lái)說(shuō)，影響腸胃健康是第一殺手，常常會(huì )引起腹部不舒服，有腹瀉或便秘等問(wèn)題，因此在健身的這段期間，受到激烈刺激，影響將會(huì )加劇，讓身體更加不適。

　　這類(lèi)食物，如：牛奶、優(yōu)酪乳等攝取的必要就視個(gè)人狀況而定。

　　3薯條，No!

　　薯條被認為是垃圾食品，對于健身者來(lái)說(shuō)是千萬(wàn)不能進(jìn)食的，薯條屬于含高熱量的食物，其中反式脂肪酸量中，多吃只會(huì )不利于健康，還會(huì )影響你在運動(dòng)時(shí)使腹部感到不適！即使不健身，這些食物會(huì )影響消化，容易引起打嗝、腹脹。

　　而且重點(diǎn)是容易發(fā)胖，包括炸薯條、漢堡、pizza、汽水都盡量不要吃下肚。

　　4奶油醬，No!

　　奶油醬可以幫助提高運動(dòng)性能，降低腹部不適的可能性，但是過(guò)量還是不行。傳統的白醬意大利面，因為加入了大量的奶油，脂肪含量和熱量還是很?chē)樔说模瑢τ诮∩碚邅?lái)說(shuō)并不是好的主食，健身前、后兩個(gè)小時(shí)之內均不應該攝入脂肪。

　　健身后正餐應遵循高蛋白、低脂肪原則，有了完善的健身法則才能有一個(gè)碩大的身軀！

　　5辛辣食物，No!

　　專(zhuān)家健身教練提出，在鍛煉前攝取辛辣食物，會(huì )導致「打嗝及胃部不適」，這種不舒適感會(huì )影響我們的體力與精力，大大干擾整個(gè)訓練過(guò)程。

　　JL45B4baCEifhNiA_vBi2g==.png

　　所以，在去健身房前，別再水煮雞蛋加辣椒醬了！

　　6亞麻籽，No!

　　亞麻籽會(huì )在體內產(chǎn)生大量纖維，以及它的脂肪含量高，雖然富含健康的Omega3，但也相對的在短時(shí)間內較難從身體消化掉。可以用亞麻籽燕麥片或希臘酸奶取代亞麻籽，當然食用藍莓或香蕉替代更棒！

　　7中式葉菜，No!

　　根據網(wǎng)上投票分析，發(fā)現大部份人在運動(dòng)前食用綠葉菜，如：卷心菜、菠菜、西蘭花、椰菜花、等蔬菜，因纖維含量過(guò)高，可能會(huì )引起腹痛。

　　8蛋白棒，No!

　　很多人都不知道原來(lái)蛋白棒不能在健身前吃！營(yíng)養專(zhuān)家解釋?zhuān)饕蚴且驗槔锩婧懈呒庸さ奶鹞秳赡軙?huì )導致胃部不適，以及蛋白質(zhì)過(guò)量攝取，需要較長(cháng)的時(shí)間在肚子里消化，跑步時(shí)感覺(jué)被拖累，大大影響健身效果。

　　9甜甜圈，No！

　　甜甜圈當然碰不得！高糖食物可以讓你快速補充能量，但卻會(huì )讓你的血糖不穩定，感到嗜睡疲累。

　　適量的補充天然糖分與蛋白質(zhì)，但像甜甜圈這種人工加工高糖原料，并沒(méi)有太大的營(yíng)養價(jià)值，必須盡量避免。

　　為了不讓辛苦的汗水白白浪費，必須選對食物，吃得正確，配合持之以恒的運動(dòng)習慣，堅持下去一定會(huì )看到得來(lái)不易的成效，成為健身達人。