對減肥來(lái)說(shuō)，并不只有激烈流汗的運動(dòng)才能減肥，經(jīng)常性的小運動(dòng)也能達到意想不到的減肥效果。以下的10個(gè)不流汗消耗卡路里小動(dòng)作，不必特意抽出時(shí)間來(lái)鍛煉，就可以幫你隨時(shí)隨地燃燒脂肪輕松減肥。

　　1.步伐提速

　　聽(tīng)快節奏的音樂(lè )，有節奏的聲樂(lè )會(huì )迫使你保持卡路里燃燒的速率，尤其在步行或上樓時(shí)更是如此。

　　2.動(dòng)動(dòng)身子

　　動(dòng)動(dòng)身子包括拍拍腳、在房間里邁方步或是在座椅上搖擺一下身體比久坐不動(dòng)每天能夠多燃燒350卡路里。

　　3.換肩挎包

　　如果你肩上挎一個(gè)重包或是抱一個(gè)孩子，每隔5分鐘換一肩臂則有助于肌肉生長(cháng)。

　　4.蹲坐撿東西

　　當你撿地上的東西時(shí)，應跪膝直背而不要彎腰，這有助于保護背，增強腿肌肉。

　　5.親手做事

　　洗碟子、用吸塵器打掃房間或是親手烹調可以帶走體內相當的能量。當你清掃櫥柜或沖洗汽車(chē)時(shí)，必須伸展四肢，相當于做大循環(huán)運動(dòng)。

　　6.挺胸收腹

　　良好的身姿不僅使人顯得高挑、苗條，而且有助于增強腹部肌肉。觀(guān)看電視或工作時(shí)，都要保持身體直立姿勢。

　　7.久坐活動(dòng)腿

　　如果在椅子上久坐，應輕輕抬起膝部，做原地行走動(dòng)作。這樣不僅可以預防腿部水腫，還可以消耗更多的能量。

　　8.咀嚼牙床

　　咀嚼牙床這一動(dòng)作可以燃燒一些卡路里，有助于阻止無(wú)意識地吃零食。

　　9.親手烹調

　　這樣做更健康，等到你做好飯并清理好廚房時(shí)，你比排隊買(mǎi)成品餐站立的時(shí)間要多半小時(shí)。

　　10.定時(shí)活動(dòng)

　　每坐一小時(shí)，活動(dòng)5分鐘。辦公時(shí)，有意識地多繞一點(diǎn)路去衛生間，甚至去上一樓層的衛生間。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)