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　　臉是父母給的

　　身材是自己給的

　　男人常開(kāi)玩笑說(shuō)要壯陽(yáng)，提高性功能這樣的玩笑，在健身的時(shí)候也常聽(tīng)要多做深蹲，促進(jìn)睪酮分泌，今兒小編提出疑問(wèn)，為什么呢?對于這個(gè)問(wèn)題，先了解下“Littlebrother“究竟是怎么壯起來(lái)的。

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　　“弟弟起立”是一個(gè)復雜的心理-生理過(guò)程，本質(zhì)是一系列神經(jīng)血管活動(dòng)，陰莖海綿體內小動(dòng)脈及血管竇的平滑肌細胞舒張，海綿體血管竇擴張，動(dòng)脈血流量增加，陰莖海綿體充血脹大。最后形成一個(gè)龐大堅硬的物體。

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　　“弟弟起立”全靠血液交感神經(jīng)興奮，小動(dòng)脈及血管竇的平滑肌細胞收縮，海綿體壓力下降，靜脈開(kāi)放，陰莖開(kāi)始疲軟。

　　因此，平滑肌舒張、動(dòng)脈血流量血流速度及靜脈血流出阻力是陰莖勃起的三個(gè)要素。

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　　“壯陽(yáng)食補”真能管用嗎?

　　“弟弟”不給力，要么是無(wú)法充血，要么是充血后無(wú)法保持。“壯陽(yáng)”當然就從這方面入手。

　　所謂食補，其實(shí)是鋅的參與，但鋅又具體是什么作用呢?

　　目前“壯陽(yáng)菜單”言必稱(chēng)“鋅”，因為鋅是形成睪丸激素、生精養精不可缺少的微量元素，也是目前“韭菜壯陽(yáng)論者”所大力宣傳的科學(xué)基礎，然而補充鋅元素僅僅也是對精子有好處。

　　鋅缺乏會(huì )導致免疫力低下、食欲不振、生長(cháng)減緩、下痢、掉發(fā)、夜盲、前列腺肥大、男性生殖功能減退、動(dòng)脈硬化、貧血等問(wèn)題。

　　鋅缺乏導致腹瀉的過(guò)程包括：腸細胞絨毛結構破壞、含鋅消化酵素減少、發(fā)炎造成腸壁水腫、消化道免疫力變差。嚴重者還會(huì )引起生殖功能減退。

　　注意是生殖供能減退，而不是性功能減退，所以說(shuō)鋅只是對精子有好處，而不是對性功能有好處。“壯陽(yáng)”需要的是也是血啊!

　　韭菜真是“壯陽(yáng)草”?

　　要當神藥，總有點(diǎn)獨家的成分吧。對于韭菜來(lái)說(shuō)，最特別的自然是其中的含硫化合物。韭菜那種特殊的辛辣香味就是因為它們的存在。

　　雖然，韭菜中的這類(lèi)物質(zhì)多達20多種，但是直到現在，還沒(méi)有發(fā)現一種能作用于我們的生殖系統。倒是他們的本職工作被人類(lèi)放大。

　　而上文提到的鋅，很不巧，韭菜的鋅含量相當低，每100克韭菜含鋅量只有0.43毫克左右。且不說(shuō)同等重量生蠔的71毫克含鋅量，就連香菇的8.6毫克也比不上。如果真的是用鋅來(lái)支配雄性功能，還我們不如吃?xún)啥湎愎絹?lái)得直接。

　　除了這些特別的東西。壯陽(yáng)傳說(shuō)還強調韭菜中還有豐富的營(yíng)養——維生素C，多糖物質(zhì)，甚至連纖維素也被拉來(lái)客串“助性”元素。而這些物質(zhì)并沒(méi)有傳聞中的那些效果。

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　　生蠔壯陽(yáng)動(dòng)物鞭類(lèi)能壯陽(yáng)?

　　民間自古有“吃啥補啥”的說(shuō)法，因此各動(dòng)物鞭類(lèi)成為首選，但是動(dòng)物鞭類(lèi)真的有這么大的功效嗎?

　　動(dòng)物鞭類(lèi)，一般指的是雄性動(dòng)物生殖器官。鄭州大學(xué)一附院泌尿外科主任醫師王瑞說(shuō)，從生物學(xué)組成角度來(lái)看，動(dòng)物鞭類(lèi)除比一般動(dòng)物臟器多了些雄性激素外，其它相差無(wú)幾，而雄性激素的活性在加熱煮熟的過(guò)程中會(huì )被殺滅，即使未被殺滅，進(jìn)入消化道后也會(huì )被具有強大分解能力的胃液破壞。

　　如此看來(lái)吃動(dòng)物鞭類(lèi)和其它臟器一樣，獲得的僅僅是蛋白質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養物質(zhì)，還有些男性是不適宜吃動(dòng)物鞭類(lèi)的，吃了不但起不到壯陽(yáng)的作用，還有可能有害，因此對待動(dòng)物鞭類(lèi)應該慎重。

　　還有一些人分享到：吃完動(dòng)物鞭后的確神勇更勝往昔。這種狀況的答案非常簡(jiǎn)單：心理暗示作用。壯陽(yáng)主要靠雄性激素，而“吃動(dòng)物鞭類(lèi)壯陽(yáng)”則是誤區，因為并未攝入到雄性激素。

　　再說(shuō)為什么現在有一種說(shuō)法深蹲硬拉會(huì )促進(jìn)睪酮素分泌?

　　雄激素還能促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成,減少氨基酸的分解,因此能促進(jìn)骨骼生長(cháng)，肌肉發(fā)達,力量增強;雄激素還能刺激紅細胞的生成,因此成年男子紅細胞記數和血紅蛋白均較成年女子高,雄激素還可以加速機體對多種抗體的形成,并增加調理免疫能力等。

　　許多研究者對睪酮進(jìn)行了廣泛和深入的研究,結果是短時(shí)間的極限運動(dòng)時(shí),睪丸分泌的雄激素(睪酮、雙氫睪酮)增加,而進(jìn)行小強度長(cháng)時(shí)間或反復的負荷時(shí),睪丸分泌的雄激素出現衰竭,而且負荷停止后,睪丸激素需48才能恢復。

　　而人體本身的睪酮數量在一定年齡后就停止增長(cháng)，這是由身體發(fā)育決定，身體給予的信號決定自身睪酮的多少，即使是運動(dòng)也只是更多的調用原本存在于身體內的睪酮。

　　大量研究表明,運動(dòng)引起血睪酮變化主要受運動(dòng)的密度、負荷強度、負荷量、持續時(shí)間等因素影響。總體上講,運動(dòng)首先引起血睪酮升高,隨運動(dòng)時(shí)間延長(cháng)會(huì )升高到一個(gè)峰值,隨后便下降。

　　如果繼續運動(dòng),血睪酮會(huì )明顯低于運動(dòng)前的水平。運動(dòng)引起血睪酮升高的原因有多種解釋。主要原因是運動(dòng)使肝血流量減少,血睪酮在肝臟及肝外的清除率下降。

　　CadouxHudson等給4名運動(dòng)員注射氚標睪酮并讓其在功率自行車(chē)上以60%最大攝氧量負荷進(jìn)行60min運動(dòng),發(fā)現血睪酮平均升高27%,肝臟的血灌流量下降45%,血漿量減少8.2%,血酮代謝清除率下降28%,而睪酮生成率無(wú)變化。

　　因此認為運動(dòng)引起的血睪酮升高可能主要是肝臟血灌流量下降后睪酮清除率的下降所引起的。另外研究表明,交感腎上腺系統興奮也是運動(dòng)引起血睪酮升高的重要原因。

　　深蹲硬拉動(dòng)作為何“立”竿見(jiàn)影?

　　相信大部分人都有過(guò)這個(gè)反應，可能在今天進(jìn)行下肢訓練后，第二天第三天，又或者當天開(kāi)會(huì )出現“小弟弟”昂首挺胸，其實(shí)并不是反應了睪酮分泌，只是由于進(jìn)行下肢訓練，整體處在充血狀態(tài)。

　　最直觀(guān)的狀態(tài)則表現在昂首挺胸，可能這樣的情況會(huì )存在2-3天左右。當然，也會(huì )有睪酮部分作用，畢竟性欲(非性功能)是其一部分。

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　　鋅是否不需要補充?

　　以上觀(guān)點(diǎn)并不是說(shuō)不需要補充鋅，而是說(shuō)應該真確對待食補這件事，缺鋅會(huì )引起血清睪酮和睪丸睪酮含量下降。

　　長(cháng)時(shí)間運動(dòng)或運動(dòng)訓練對鋅有明顯的影響。一些實(shí)驗表明,長(cháng)期耐力訓練的運動(dòng)員血清鋅含量顯著(zhù)低于非運動(dòng)員。缺鋅對睪丸有特殊損害作用,直接影響間質(zhì)細胞產(chǎn)生和分泌睪酮,從而引起血清睪酮和睪丸睪酮下降。

　　通過(guò)正常飲食合理來(lái)進(jìn)行補充，一石二鳥(niǎo)，一舉兩得，如：肉類(lèi)，海產(chǎn)品類(lèi)，既可以達到蛋白質(zhì)的補充，通過(guò)下肢訓練提高睪酮的使用率，又能使更多的睪酮促進(jìn)蛋白的合成。同時(shí)更多睪酮的調用，也會(huì )促使性欲的旺盛。

　　但如果與其崇拜“壯陽(yáng)菜單”，還不如好好練練深蹲、硬拉等作用來(lái)得有效!至少能夠幫你充血，一柱擎天!

　　健身不一定要戒擼!

　　擼了就沒(méi)有了是錯誤的，性行為會(huì )消耗部分睪酮素，睪酮素水平降低之后會(huì )刺激性腺再分泌，有規律的性行為反而有助于保持激素調節能力。

　　同理，大重量力量訓練也會(huì )消耗睪酮素，然后刺激其再分泌，對于提高睪酮素分泌能力有很大好處。

　　打個(gè)比方，腺體就像管子，血液中的睪酮素就像池子，池子里的水消耗的少則管子的出水量就會(huì )逐漸減小，消耗的多則出水量增加。

　　很久之前，有文章建議健身運動(dòng)員，一星期中進(jìn)行3-4次早上性行為，目的：提高睪丸酮水平!問(wèn)題是伴侶愿意早一點(diǎn)醒來(lái)，風(fēng)雨不改，在星期一、三、五、日，機械式而且乏味地干那回事嗎?

　　有另一種說(shuō)法，讓第一組運動(dòng)員連續11天禁欲，再讓另一組運動(dòng)員連續11天進(jìn)行性事，實(shí)驗結果顯示，前一組睪丸酮水平有下降跡象，后一組也不用我說(shuō)吧……睪丸酮水平明顯上升不少!

　　還有兩個(gè)實(shí)驗：今次只讓運動(dòng)員連續6-7天禁欲，在第7/8天，睪丸酮水平居然上升了50%。最后的一個(gè)實(shí)驗是，讓運動(dòng)員觀(guān)看成人影片最少15分鐘，最后量度出來(lái)的睪丸酮水平，上升了一整倍!!

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　　實(shí)際上進(jìn)行性事前因為心情興奮而令睪丸酮水平上升是很容易理解，可是到了完畢時(shí)，睪丸酮水平剛相反要下降了。

　　因此，部分男士想著(zhù)梅開(kāi)二度卻不成功或在首次完畢以后再進(jìn)行性事卻不理想時(shí)，是與性能力無(wú)關(guān)，這不過(guò)是自然現象，睪丸酮的下降會(huì )令男士拒絕再來(lái)一次，若真的要繼續下去，只要讓身體得到充足時(shí)間作短暫休息就可以回復「元氣」。

　　體內充足鋅元素水平對睪丸胴水平有正面影響，鋅元素下降就會(huì )影響睪丸胴水平下降。鋅元素會(huì )隨射精在精液中流失，這也是自然現象。

　　明智的做法是，不需刻意增加或減少跟你的愛(ài)人作出親密行為的次數。較重要的是，維持每星期到健身房1-3天就可以了。

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