伴隨著劉虹奪得田徑世錦賽女子20公里競走冠軍的同時(shí)，田徑世錦賽也已經(jīng)接近尾聲，這一屆世錦賽的精彩著實(shí)讓人們大飽眼福。在世錦賽上，冠軍無疑是最熱門的話題，寧澤濤、諶龍、劉虹等世錦賽冠軍的出現(xiàn)，更是讓國民好好的自豪了一把。進(jìn)而很多人欣賞他們的身材，也希望能有運(yùn)動員一樣的健康飲食，別急，今天亮亮就來和大家聊一聊運(yùn)動員的健康飲食習(xí)慣。
運(yùn)動員健康飲食你也可以有
競走運(yùn)動員的飲食習(xí)慣：助你快速修復(fù)疲勞
競走項(xiàng)目消耗巨大，運(yùn)動之后，身體的肌肉需要大量蛋白質(zhì)來修復(fù)肌肉損耗，同時(shí)也需要一些碳水化合物來幫助身體重新儲備能量。這時(shí)候，喝一杯脫脂的巧克力奶是個不錯選擇。
營養(yǎng)分析師：
與清水、運(yùn)動功能飲料或者純奶相比，巧克力奶包含有雙倍的碳水化合物和蛋白質(zhì)，是為疲勞的肌肉補(bǔ)充營養(yǎng)的完美選擇。而且，巧克力奶富含鈣元素，及低含量的鈉元素和糖分，能夠幫助正在恢復(fù)體能的運(yùn)動員保留水分和恢復(fù)能量。運(yùn)動結(jié)束后喝清水，能夠補(bǔ)充因?yàn)榱骱箚适У乃?，但也僅限于此。巧克力奶則不同，巧克力奶能提供碳水化合物，用以補(bǔ)充肌肉所需的營養(yǎng)，有時(shí)候他們還能產(chǎn)生新陳代謝變化。
網(wǎng)球運(yùn)動員的飲食習(xí)慣：助你提高體能
比賽時(shí)間較長，能量消耗較大時(shí)，可中途攝取容易消化的半流食物；饑餓時(shí)可以補(bǔ)充香蕉(100克香蕉中含有大約22克單糖、多糖，382毫克鉀，36毫克鎂)。
營養(yǎng)分析師：
香蕉屬高熱量水果，據(jù)分析每100克果肉的發(fā)熱量達(dá)91大卡。而且香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。其含有的維生素A能增強(qiáng)對疾病的抵抗力，維持正常的生殖力和視力所需要，還能促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)。
體操運(yùn)動員的飲食習(xí)慣：助你減控體重
體操運(yùn)動員熱能消耗不大，但要求協(xié)調(diào)較高，神經(jīng)較緊張，對體重要求控制，需較多維生素B1、C和磷。熱量不宜過多。青菜多吃黃瓜、藕；肉類多吃海鮮；主食為米飯雜糧，也用魔芋代替主食；水果多吃香蕉哈密瓜；此外還有牛奶、豆?jié){和運(yùn)動飲料。
營養(yǎng)分析師：
魔芋中含有的大量的甘露糖酐、維生素、纖維素、植物纖維都是非常豐富的。魔芋中還含有一種的熱量非常低的食物，是可以用作減肥的非常好的食品，魔芋中的葡萄甘露聚糖進(jìn)入人體以后可以起到一定的飽腹的作用，讓人感覺到不在感到饑餓。
舉重運(yùn)動員的飲食習(xí)慣：助你增長肌肉增加力量
舉重運(yùn)動要求肌肉有較強(qiáng)的爆發(fā)力。在訓(xùn)練中，運(yùn)動員熱量消耗較大。為發(fā)展肌肉，就必須大量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素Ｂ２。另外，碳水化合物和維生素Ｂ１的需要量也較大。醬牛里脊無疑是增肌最好的選擇。
營養(yǎng)分析師：
牛肉中含有大量的鐵元素，每日即使吃很少量牛肉(比如85克牛肉)的人，其鐵元素的吸收量也比素食者提高了50％，這表明吃很少量的牛肉就能夠顯著增加加體內(nèi)鐵質(zhì)的水平，具有很好的營養(yǎng)保健作用，婦女兒童尤其如此。
對于一個健康的身材和體制，每一個運(yùn)動員幾乎都有一套自己固定的飲食方式。當(dāng)然，好的飲食習(xí)慣我們可以借鑒?？闪亮猎谶@里還是想啰嗦一句，100%健康理念=80%營養(yǎng)+20%運(yùn)動，所以大家在養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣的同時(shí)，一定配合適量的身體鍛煉，這樣大家肯定能擁有一個非常健康的體制額~
智能記錄運(yùn)動步數(shù)；檢測睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià)： ￥159無。
健客價(jià)： ￥107由皮膚真菌引起的皮膚真菌?。鹤惆_(腳癬，運(yùn)動員腳)，股癬，體癬，皮膚念珠菌病。
健客價(jià)： ￥19由皮膚真菌引起的皮膚真菌?。鹤惆_(腳癬，運(yùn)動員腳)，股癬，體癬。皮膚念珠菌病。
健客價(jià)： ￥39.8主要供發(fā)熱病人物理降溫用以及運(yùn)動員扭傷后冷敷用。
健客價(jià)： ￥10五款顏色，外觀時(shí)尚。通過測量運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動時(shí)間準(zhǔn)確測算出個人的運(yùn)動量。
健客價(jià)： ￥646利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運(yùn)動，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià)： ￥64.5FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動改善血糖控制。
健客價(jià)： ￥215用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開始。
健客價(jià)： ￥64用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。
健客價(jià)： ￥48用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運(yùn)動加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對
健客價(jià)： ￥46用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。
健客價(jià)： ￥74適用于飲食控制、運(yùn)動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見說明書。
健客價(jià)： ￥71本品適用于治療2型糖尿?。寒?dāng)飲食和運(yùn)動不能有效控制血糖時(shí)，本品可做為單藥治療，或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí)，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價(jià)： ￥64.5適用于控制飲食、運(yùn)動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥16捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥144適用于Tourette綜合征(發(fā)聲與多種運(yùn)動聯(lián)合抽動障礙)。
健客價(jià)： ￥145本品配合飲食和運(yùn)動治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥138適用于急性輕、中度疼痛：如運(yùn)動性肌肉痙攣導(dǎo)致的疼痛。
健客價(jià)： ￥105適用于飲食控制、運(yùn)動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥30單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的
健客價(jià)： ￥106適應(yīng)癥為改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運(yùn)動療法沒有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法、運(yùn)動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時(shí)。)
健客價(jià)： ￥35改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法·運(yùn)動療法沒有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法·運(yùn)動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時(shí)。
健客價(jià)： ￥49用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià)： ￥55
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