什么食物越吃越瘦?

　　很多食物吃對了都能減肥，因為不同食物中包含不同的營(yíng)養。但是同樣地很多事物吃多了無(wú)論它原來(lái)是否有瘦身效果，超過(guò)了身體消化能力時(shí)同樣會(huì )胖。下面尚且提供一些營(yíng)養又瘦身的瘦身食品。

　　減肥食物：

　　1、紫菜

　　紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

　　2、芝麻

　　芝麻它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。

　　3、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果含獨有的蘋(píng)果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

　　4、紅豆

　　紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。

　　5、木瓜

　　木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類(lèi)而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

　　6、菠菜

　　菠菜因為它可以促進(jìn)血液循環(huán)，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就soeasy了。

　　越吃越瘦的飲食技巧：

　　1、少食多餐

　　控制食欲的關(guān)鍵在于有規律地按時(shí)進(jìn)餐，每頓要饑飽適宜。專(zhuān)家們提倡在每日三餐基礎上，另加兩頓便餐，食量均以中等為宜。尤科貫博士進(jìn)一步指出：兩餐之間飲一杯香茶、水果汁或其他低熱量飲料，對加餐來(lái)說(shuō)是一種上佳選擇。

　　2、善于飲水

　　水對節食也很有益。飯前至少飲一杯水，餐中再來(lái)一杯，對抑制胃口非常有效。

　　3、變換吃法

　　逐漸習慣用有利健康的食物替代高脂肪及含糖多的飲食，以減弱食欲。在起初1—2個(gè)星期內，可能會(huì )因為食譜的改變而倍感困窘，但隨著(zhù)時(shí)間推移，這種感覺(jué)終究會(huì )消失殆盡。

　　觀(guān)點(diǎn)：

　　上面提供的一些瘦身食物都是蔬果類(lèi)，它們含的纖維素和有效減肥的元素都對身體排除毒素起到非常大的作用。但并不是說(shuō)只吃這些就能減肥，能為身體提供蛋白質(zhì)的肉類(lèi)也要適量攝入，才不會(huì )變成臉色蒼白的瘦子。