在網(wǎng)上看到一位大神級別的瘦身餐，很普通很簡(jiǎn)單，但是當你認真分析之后就會(huì )發(fā)現這個(gè)瘦身餐還是不夠科學(xué)。

　　早餐：吃包子，油條，豆漿(可能還加了過(guò)量的糖)，雞蛋灌餅之類(lèi)的

　　中午：沒(méi)有蔬菜的主食

　　晚上：蘋(píng)果，玉米

　　很多妹紙看完之后也會(huì )心癢癢的跑去嘗試這樣的減肥餐，下面一起來(lái)分析，這個(gè)減肥餐的不科學(xué)之處。

　　早上的油條以及大餅之類(lèi)的，油脂、膽固醇超標，你可能吃飽了但是碳水可能不夠，碳水不夠就會(huì )易于疲勞，早晨沒(méi)精神；中午沒(méi)蔬菜的主食導致維生素，礦物質(zhì)缺乏同時(shí)還可能繼續伴隨著(zhù)油脂和脂肪超標，長(cháng)期下來(lái)身體機能下降；晚上蘋(píng)果玉米，碳水不足，容易餓，不能集中精神。

　　脂肪作為能源物質(zhì)無(wú)論運動(dòng)與否它都是在代謝產(chǎn)生能量，而糖分是脂肪代謝的催化劑，碳水不足還直接影響脂肪代謝功能。很多人都認為，每天只要吃含大約2000大卡熱量的食物就好，至于吃的是什么，完全無(wú)關(guān)緊要。

　　從蔗糖，玉米糖漿，土豆，白米飯，谷類(lèi)，以及任何白面粉制品中產(chǎn)生的卡路里，與蔬菜或全麥中產(chǎn)生的卡路里對人體的影響是完全不同的。前者迅速改變血糖，使胰島素水平上升，之后再降低血糖水平，使人體渴望更多的碳水化合物。

　　首先是你要知道你在吃什么，你為什么吃它，知道為什么吃它之后在吃東西的時(shí)候就好好吃它。任何習慣一旦開(kāi)始時(shí)是痛苦的，很少有人能堅持，我們的首要目標是讓這個(gè)過(guò)程不痛苦，但是必須要提出的一點(diǎn)是，在長(cháng)期固有的觀(guān)念下，確實(shí)需要一定毅力基礎做支撐的。

　　老是在囔囔著(zhù)要減肥的你，在購買(mǎi)一些所謂的低脂肪以及號稱(chēng)是零卡路里的食物之前，不妨想想，這些食物是否真的具有減肥的效用。