這位酷似黑人陳建州的少年

　　憑什么成功減肥74.6斤？

　　高琳，1986年生，遼寧人，現居北京，從事建筑行業(yè)，是茫茫北漂族中的一員，每天擠地鐵再換公交車(chē)上下班。高琳八歲以后開(kāi)始急速長(cháng)胖，體重巔峰時(shí)達到了248斤。現在，一米八七的高琳體重是158斤。他靠什么減下了體重？

　　以前網(wǎng)上流傳著(zhù)一個(gè)段子，說(shuō)愛(ài)情就跟鬼怪一樣，聽(tīng)說(shuō)的人多，真正遇上的人只有寥寥。現代社會(huì )，似乎減重比愛(ài)情更甚，有些人幾乎無(wú)時(shí)無(wú)刻不把減重掛在嘴邊，但是真的減重成功人更是寥寥。這些人群里，女生占到半數以上。但是，就像壓死駱駝的最后一根稻草，每個(gè)人最終減重成功的都有各自的原因。“那些網(wǎng)上減重前和減重后判若兩人的照片看了無(wú)數，只是沒(méi)想到自己也會(huì )成為一個(gè)成功案例。”高琳說(shuō)。

　　高琳的肥胖，很大一部分歸于長(cháng)輩的寵愛(ài)。從小被爺爺奶奶帶大的他，只要是好吃的全部留給孫子吃。高琳還記得，小時(shí)候最?lèi)?ài)吃的就是各種各樣的零食，薯片和炸雞堪稱(chēng)是心頭大愛(ài)。念小學(xué)的時(shí)候，他就已經(jīng)是班上營(yíng)養午餐的殺手了，別的小朋友吃不下的飯菜都會(huì )勻給他。

　　高琳回憶，十歲的時(shí)候，他的飯量就是別的同學(xué)的兩倍了。小的時(shí)候，并沒(méi)有覺(jué)得肥胖是個(gè)問(wèn)題，高高壯壯的他都是坐在班上的最后一排，頗有一些傲視群雄的意思。而且在班上的運動(dòng)會(huì )，一到了拔河、扔鉛球、投擲標槍這樣的項目，他就是最吃香的選手，用他的話(huà)說(shuō)：一個(gè)頂倆！

　　沒(méi)有節制的飲食，加上不愛(ài)運動(dòng)的惡性循環(huán)，他的體重在初二那一年就飆升到了160斤。每次開(kāi)學(xué)，他的校服總是要訂做，所以總是落后于別的同學(xué)穿上新校服。因為穿自己的衣服，還被教導老師批評過(guò)很多次，相信這是每一個(gè)大碼人都有過(guò)的煩惱。

　　直到現在，高琳還記得，為了找一個(gè)說(shuō)他很胖還欺負他的男同學(xué)報仇，他隨手撿起的一塊小石子不小心打到低年級的女同學(xué)的眼睛上，為此兩個(gè)小孩都在家長(cháng)的陪同下登門(mén)道歉。可能只差幾毫米，小學(xué)妹可能就面臨著(zhù)一場(chǎng)大事故。這種對于肥胖的歧視、霸陵，在高琳幼小的心靈上烙下了很深的印記。

　　自那件事以后，高琳開(kāi)始下決心減肥。怎么開(kāi)始呢？從控制飲食開(kāi)始。原本每餐要啃兩個(gè)北方的大饅頭，開(kāi)始變成啃一個(gè)。可是，成效并不大，加上三天捕魚(yú)、兩天曬網(wǎng)的作風(fēng)，這次在高琳心里已經(jīng)浩浩蕩蕩的減肥大計并沒(méi)有成功。

　　隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，體重也并沒(méi)有止步，他依舊帶著(zhù)自己3尺2寸的腰圍，尋找著(zhù)XXXXL的衣服。

　　事實(shí)上，每一個(gè)有減重經(jīng)驗的人，都會(huì )經(jīng)過(guò)好幾次反反復復的自我意識催眠和斗爭。然而，高琳現在成功了。觸動(dòng)他的事情，是一次婚后的事故。

　　2013年夏天，在烈日炎炎的工地上，高琳的腿不慎崴傷了。當時(shí)撕心的劇痛告訴他，這不是一次簡(jiǎn)單的扭傷。到了醫院檢查以后，左腳韌帶撕裂。手術(shù)出院以后的高琳，回家靜養，吃了不少豬骨頭湯來(lái)食補，最終把他的體重“補”到了人生巔峰：220斤。

　　高琳仍記得，北方的冬天，裹著(zhù)厚厚的羽絨服，羽絨服里只單穿一件襯衫的他照樣汗流浹背，汗水浸濕了襯衫，見(jiàn)客戶(hù)的時(shí)候多少有點(diǎn)不雅。潛意識里有個(gè)聲音在對高琳吶喊：不能再胖了。

　　不是因為感情受挫，不是因為身體疾病，不是為了想當明星，也不是因為任何無(wú)法啟齒的難言之隱，只是單純的想瘦一點(diǎn)、健康一點(diǎn)、減輕一些身體的負擔，快到而立之年的高琳把“減重”兩個(gè)字，列在了人生的計劃表上。

　　2014年10月6號，對于普通人來(lái)說(shuō)，可能是結束十一黃金周的前一天，想著(zhù)又要開(kāi)始上班，不免有點(diǎn)負面情緒。但對于高琳來(lái)說(shuō)，是個(gè)有紀念意義的大日子。正是這一天，高琳走進(jìn)了位于北京市朝陽(yáng)區的營(yíng)養俱樂(lè )部，開(kāi)始了他的減肥之路。

　　俱樂(lè )部的營(yíng)養師先是讓高琳填了表格，做了體脂比、代謝率等測試，然后給了高琳一張建議飲食和建議運動(dòng)的表格，并且叮囑他：早晨、晚上兩餐，用蛋白混合飲料做代餐，中午盡量規律飲食。

　　用蛋白混合飲料代替早餐還行，可是疲憊工作一天以后，還要靠蛋白混合飲料代替豐盛的晚餐來(lái)為一天畫(huà)句點(diǎn)，聽(tīng)起來(lái)都有點(diǎn)不合理。開(kāi)始的時(shí)候，讓一個(gè)一餐能吃四個(gè)大饅頭的壯漢變成一天只能吃一頓中午飯的嚴格自律者，的確有點(diǎn)難。

　　但是高琳也清楚的明白，減肥沒(méi)有任何捷徑，只能管住嘴。好在蛋白混合飲料減重，效果非常明顯，一周時(shí)間，高琳就瘦了8斤。有了這樣的小甜頭，高琳第一個(gè)月做了非常嚴格的飲食管理，中午在公司只吃米飯和一些清爽的素菜，碰到紅燒肉這樣的菜他也吃，不過(guò)只挑瘦肉吃。一個(gè)月以后，高琳成功減重22斤。

　　這樣一個(gè)8歲以來(lái)就被叫“小胖子”、“小胖墩”、“胖子”的人看到了希望。而且減重以后的他，身體負擔確實(shí)比以前輕了。在堅持服用蛋白混合飲料作為代餐的基礎上，高琳加入了快走等運動(dòng)。于是，第二個(gè)月，成功減重20斤，第三個(gè)月15斤。短短90天的時(shí)間，他成功減去了57斤，一個(gè)小學(xué)生的體重。

　　相比于以前單純靠節食，服用蛋白混合飲料以后的減重，不會(huì )有心慌、頭暈、乏力這樣的癥狀，精神狀態(tài)都一直挺好的。90天后，高琳的體脂比從32點(diǎn)幾下降到了18點(diǎn)幾。

　　回頭看看，高琳說(shuō)，第一周的時(shí)候，蛋白混合飲料提供了強烈的飽腹感，可是畢竟沒(méi)有誘人的咀嚼和吞食環(huán)節，剛開(kāi)始的確是不適應。營(yíng)養師在恰如其分的時(shí)間給了很多的鼓勵。

　　這些數據聽(tīng)起來(lái)很簡(jiǎn)單，很輕松，也很誘人。但是過(guò)程中付出的意志力，是值得每一個(gè)想要減重的人親自體會(huì )一下的。雖然現在高琳還沒(méi)有小孩，但是他非常嚴肅的對我說(shuō)：如果我有了小孩，我一定不會(huì )從小就放縱他的飲食，一個(gè)好的飲食習慣太重要了。

　　至此，高琳減重共計74.6斤，現在他每天早上喝代餐，中午吃食堂飯，晚上吃一些清淡的飯菜。都說(shuō)21天養成一個(gè)好習慣，現在一身輕松的高琳似乎已經(jīng)愛(ài)上了這種更輕盈、更健康，也是身體更能接受的飲食習慣和生活習慣了。而現在的他，也更像明星黑人陳建州了。不知不覺(jué)，瘦下來(lái)的他，帥氣指數UPUPUP！