還記得電影《瘦身男女》中的女主嗎？那個(gè)因失戀而暴飲暴食，體重一度飆升至260磅的肥婆。若不是遇上真愛(ài)，她今后的人生還真是不好辦。而你，在生活中是否也曾遇到過(guò)以下情況：

　　不開(kāi)心的時(shí)候，就大吃一頓；

　　壓力大的時(shí)候，就大吃一頓；

　　被老板罵了，就大吃一頓；

　　跟男朋友吵架，就大吃一頓……

　　總之，壓力真的是無(wú)處不在，內心困頓也是時(shí)常泛濫，于是當你面對它們的時(shí)候，想要大吃一頓就成了那一刻的“唯一念頭”！

　　吃完之后又很后悔，內疚、難過(guò)，一齊涌上心頭對不對？跑去瘋狂運動(dòng)，甚至用催吐、絕食的極端方法，減輕罪惡感有沒(méi)有？然而……體重還是一路飆升，于事無(wú)補；心情因體重增長(cháng)更加糟糕，惡性循環(huán)，一發(fā)不可收拾是不是？

　　如果有，恭喜你——不幸中招“暴飲暴食”。很多超重人士胖成球的原因也是因為受到了失戀、失業(yè)等刺激，之后一發(fā)不可收拾。

　　所謂暴飲暴食，其實(shí)是一種進(jìn)食異常。表現為：短期內吃下遠超過(guò)自己身體代謝所需的大量食物，隨后產(chǎn)生負罪感，并通過(guò)劇烈運動(dòng)、催吐等方式恢復體重的行為。

　　暴飲暴食，究竟為哪般？

　　對于情緒問(wèn)題而瘋狂進(jìn)食的人來(lái)講，“咀嚼美味”是他們用來(lái)緩解不良情緒的止痛藥，也是他們對抗壓力的靈丹妙藥。特別是在遇到諸如失戀、失業(yè)之類(lèi)的壓力時(shí)，許多人會(huì )采取暴飲暴食的方式排解。

　　美國心理學(xué)協(xié)會(huì )有研究稱(chēng)，壓力等負面情緒會(huì )導致人體的皮質(zhì)醇水平猛增，進(jìn)而刺激人們對美食的極度渴望。而皮質(zhì)醇作為一種應激激素，可以用來(lái)幫助身體來(lái)處理壓力。舉個(gè)栗子，在原始時(shí)代，人類(lèi)在野外遇到獅子襲擊，如果沒(méi)有皮質(zhì)醇等激素的分泌，就只能?chē)槾舻人馈?/p>

　　皮質(zhì)醇的分泌，可以調動(dòng)身體的機能，將壓力轉化為積極的應對行為，從而生存下來(lái)。但同時(shí)，皮質(zhì)醇也會(huì )讓人產(chǎn)生食欲增加的結果。這也就解釋了為什么當我們感受到壓力的時(shí)候，便想要大吃一頓。

　　你比我更知道暴飲暴食的后果

　　俗話(huà)說(shuō)，沒(méi)有什么是一頓火鍋不能解決的。如果有，那就兩頓。如果通過(guò)一次暴食能解決我們的問(wèn)題，并帶來(lái)快樂(lè )，增加點(diǎn)脂肪似乎也無(wú)可厚非。但事實(shí)并非如此。從食物中尋求慰籍的效果通常都是瞬時(shí)的。

　　從長(cháng)遠來(lái)看，這種情緒化的暴飲暴食不僅不能解決人們生活中的具體問(wèn)題，甚至還會(huì )加劇情緒的不穩定性。用咀嚼食物帶來(lái)的滿(mǎn)足感緩解精神壓力，甚至會(huì )導致不良后果，包括精神上的負罪感與身體上的肥胖。

　　我們用一張圖來(lái)解釋下，暴飲暴食是如何讓你的壓力加劇的。

　　總之，就是靠“吃”找開(kāi)心不靠譜，暴食不僅讓你瘦身的努力一夜回到解放前，而且暴食后的內疚感還會(huì )找上你，吃得開(kāi)心不過(guò)一瞬，清醒過(guò)來(lái)還得面對更胖的現實(shí)。

　　由此可見(jiàn)，吃頓好吃的就能解決問(wèn)題？不過(guò)是吃貨們的借口和情緒問(wèn)題無(wú)法釋?xiě)颜叩淖晕野参苛T了。

　　你不讓我敞開(kāi)吃，那我不開(kāi)心的時(shí)候怎么辦？

　　對于情緒化的人來(lái)說(shuō)，暴飲暴食只是一種宣泄壓力的出口。而徹底標本兼治的方法，則是解決情緒問(wèn)題。對抗壞情緒，我們可以這樣做：

　　第一階段：情緒泛濫期

　　在這一階段，壞情緒排山倒海而來(lái)，講什么大道理都是聽(tīng)不進(jìn)去的，索性先接受自己的不開(kāi)心與壓抑。沒(méi)錯，這一階段的關(guān)鍵詞是“接受”：我承認我現在不開(kāi)心，我也知道我為什么不開(kāi)心，而且我不強迫自己馬上情緒好轉。在這一階段，最重要的事情是認識到情緒的到來(lái)，做好處理的準備。

　　第二階段：清醒處理期

　　在這一階段，你已經(jīng)清醒的認識到自己被壞情緒打擾，并開(kāi)始想辦法反擊。

　　首先，主動(dòng)來(lái)一次集中宣泄是不錯的選擇，并非大吃一頓哦。可以是長(cháng)跑，跑到筋疲力盡，沒(méi)有能量供給大腦繼續想不高興的事情；也可以在家收拾東西，來(lái)次“斷舍離”，認真體會(huì )平靜。

　　其次，在這段時(shí)間，你可能還會(huì )斷斷續續地感到不開(kāi)心。但已沒(méi)有第一階段那么強烈。此刻最好的方式是有意識地設置不開(kāi)心的“條件反射”。比如自己一想狂吃，就去運動(dòng)或做某項具體工作，以分散“想要暴飲暴食”的心思。只要執行力高，這種“條件反射”會(huì )阻斷你暴食的念頭，抵擋肥肉的侵襲。