嚷著(zhù)減肥卻不忍心放下筷子的你，要知道歐美各大社交網(wǎng)站中現在霸屏的，早已不是自拍，而是蜜桃臀！

　　下面來(lái)看看超模們的各式蜜桃臀，說(shuō)不定你也能找到練臀的動(dòng)力！

　　要說(shuō)花式秀臀，KendallJenner絕對是一把好手。在決定停止更新Instagram前，kendal分享了一張自己牛仔褲照，但這分明是醉翁之意不在酒嘛！

　　KendallJenner的街拍中經(jīng)常能看到各式legging照，但legging可著(zhù)實(shí)考驗穿著(zhù)者的身材，臀部腿部的缺點(diǎn)很容易在打底褲下被放大，但在legging映襯下kendal這凹凸有致的臀部，線(xiàn)條筆直流暢的腿部展露無(wú)遺，這身板真是不得不服。

　　Kendall和好友HaileyBaldwin共同出街時(shí)除了這滿(mǎn)屏的大長(cháng)腿，Hailey的蜜桃臀也是格外吸睛，雖然穿著(zhù)略顯寬松的牛仔褲，挺翹的臀部也能很好地撐起身形。

　　雖說(shuō)一個(gè)翹臀的形成中基因也占很大因素，有人天生前凸后翹，s身形，有人練很久也是扁平塌，但我們總不能永遠自暴自棄，自甘墮落呀。

　　像karliekloss即使擁有旁人眼中的完美身材也仍堅持定期去健身房，可見(jiàn)好身材永遠不是一蹴而就形成的！

　　若說(shuō)擁有蜜桃臀的好處？

　　HaileyBaldwin現身說(shuō)法！屁股若是扁扁塌塌很容易讓雙腿看起來(lái)比實(shí)際短。有一雙完美腿型襯托，蜜桃臀也能綻放異彩！

　　那什么樣的臀部是蜜桃臀呢？

　　蜜桃臀一般來(lái)說(shuō)臀圍明顯比腰圍大，從側面看臀部與腰部腿部連接處的曲線(xiàn)明顯彎曲，臀部向后凸起無(wú)下垂。

　　若是皮膚光滑，彈性，緊致絕對能讓臀部更加分。穿著(zhù)緊身牛仔褲，各式legging，泳衣時(shí)不經(jīng)意顯露的完美臀部能夠讓你自信釋放個(gè)人魅力，贏(yíng)得旁人一陣欣羨！

　　完美的蜜桃臀也是肌肉與適中比例的脂肪結合后的結果。不合理的生活方式，飲食習慣都是臀部扁平的最大殺手，戒懶戒饞真是想要實(shí)現蜜桃臀必須攻克的難題。

　　CandiceSwanepoel也是標準蜜桃臀的擁有者，腰臀處恰到好處的凹凸起伏當之無(wú)愧成為她能征服全球必不可少的武器。

　　都說(shuō)蜜桃臀是女人的第二張臉，以大臀聞名全球的卡戴珊家族也是無(wú)時(shí)無(wú)刻不在炫臀。瀏覽金小小妹kylieJenner的instagram真是分分鐘秀蜜桃臀的節奏，這不，給化妝品牌打廣告也不忘讓大臀露個(gè)臉。

　　通過(guò)側面圖也可以看到kylieJenner的臀部腰部形成完美曲線(xiàn)。加上年紀輕皮膚緊致的優(yōu)勢，這蜜桃臀真是讓人羨慕嫉妒恨啊！！

　　看了這些女星們的蜜桃臀不知你是否躍躍欲試呢？不妨現在開(kāi)始讓自己培養健身習慣，老了那悲慘的皮膚松弛問(wèn)題也不會(huì )輕易把你打垮，你也能像她們這樣輕松花式炫臀！

　　將背平躺于地面，雙腳置于抗力球上，雙手張開(kāi)平放兩側。將臀部抬高至與腳踝、肩膀成一直線(xiàn)。

　　接著(zhù)保持這個(gè)姿勢，屈膝將球滾向自己，最后再緩慢地伸直膝蓋，將臀部回到起始位置，放回地面，接著(zhù)重復一次。

　　深蹲的起始動(dòng)作，雙腳站立與肩同寬，彎曲臀部與膝蓋蹲下，就像要往后坐在椅子上一樣，并注意膝蓋不要過(guò)度前傾。

　　接著(zhù)迅速往上跳高并打直雙腿，再輕軟地著(zhù)地并回到起始姿勢。試著(zhù)在蹲落地蹲下時(shí)頓點(diǎn)一下再接著(zhù)跳躍，以減少沖擊力。

　　四肢著(zhù)地，將右腳輕輕抬起，將腳往后抬起時(shí)，縮緊臀部，軀干打直腰部不彎曲，膝蓋要高過(guò)于臀部。最后將腿慢慢放回地面，再換另一只腳。