生活中也少不了一些針對胖胖們善意的謊言，這個(gè)時(shí)候，上面的方法就顯得不夠客觀(guān)和準確啦！體重或輕或重或超重，小伙伴們還需要了解下面這些重要知識，才能真正揭開(kāi)胖瘦的面紗哦~

　　1人的體重為什么會(huì )增減？

　　體重，顧名思義就是身體重量，它主要由肌肉量、脂肪量以及骨骼大小所決定。

　　在成人期，體重增減基本與身體脂肪、肌肉以及體液量變動(dòng)有關(guān)。

　　如果體重只是短期內（1個(gè)月左右）小幅波動(dòng)（1公斤左右），最大可能是體液量變化所造成。例如，因食物較咸，飲水量增加使體重上升；或者體內荷爾蒙水平隨女性月經(jīng)周期變化，導致身體含水量發(fā)生變化，體重隨之上下波動(dòng)——這些都是不必擔心的。

　　如果體重出現明顯增加（2~3公斤以上），無(wú)論時(shí)間長(cháng)短，我們都應該警惕，也許肥胖已向我們襲來(lái)。

　　2什么是超重和肥胖？

　　超重，即體重過(guò)大，為體重超過(guò)標準體重10%以上或BMI大于23的一種狀態(tài)。

　　肥胖是身體脂肪超常積累與擴增的一種狀態(tài)。過(guò)度肥胖則是體內脂肪堆積過(guò)多或分布異常。體脂率超過(guò)設定標準，并出現相應臨床癥狀與體征，就是為肥胖癥了。

　　根據目前標準，正常亞洲男性體脂占體重的百分比即體脂率在10%-20%之間（理想值15%），女性在18%-25%之間（理想值22%）。

　　有些人將體重超過(guò)標準體重20％以上的體重過(guò)大者一律視為肥胖，這是不準確的。

　　一些運動(dòng)員及體力勞動(dòng)者因為肌肉發(fā)達或骨骼粗壯，往往也表現為體重過(guò)大，不過(guò)他們體脂率仍處在正常范圍；而有些人平時(shí)少動(dòng)，肌肉缺乏鍛煉，即使體重處在正常范圍，也可能是肥肉多肌肉少，使體脂率超標，即所謂“虛胖”。

　　可見(jiàn)，超重不一定是肥胖，而肥胖也不一定會(huì )超重，兩者不是一回事。

　　3你真的知道怎么判斷肥胖嗎？

　　通過(guò)這5種國際標準測量法，胖胖們再也不用擔心身邊那些善意的謊言，還能對自己的胖瘦有一個(gè)正確的認知。