據美國“雅虎新聞網(wǎng)”近日報道，依據對全國2800多名健康健身專(zhuān)家展開(kāi)的年度調查結果，美國運動(dòng)醫學(xué)會(huì )推出“2016年七大健身趨勢”。

　　1．可穿戴設備。從老式健身跟蹤器到改進(jìn)后的SmartWatch，可穿戴設備為健身者量化每一步、每公里和每次健身提供了更精準的貼心服務(wù)。可穿戴設備當仁不讓榮登2016年健身趨勢榜首。Fitbit首席商務(wù)官伍迪?斯蓋爾表示，與肥胖癥、糖尿病等其他與體重有關(guān)的慢性疾病作斗爭的人群日益龐大，這對可穿戴設備的普及起到推波助瀾作用。跟蹤運動(dòng)量、睡眠和營(yíng)養對健康和健身具有積極影響，也同樣有益慢性病患者。研究表明，久坐不動(dòng)的生活方式有害健康，而可穿戴設備為用戶(hù)提供了全天候的服務(wù)，跟蹤數據包括多方面，比如，所走的步數、心率、爬樓梯級數、跑步或騎車(chē)里程、睡眠模式等。這些都可激勵用戶(hù)選擇更活躍更健康的生活方式。

　　2．體重訓練。深蹲、俯臥撐和引體向上等“體重訓練”超級方便。健身時(shí)無(wú)需擔心設備，因為你的體重就是最好的“運動(dòng)設備”。美國健身專(zhuān)家麗薩?威勒表示，人的身體可以進(jìn)行多平面和多方向運動(dòng)。在不增加外部阻力的情況下，充分利用自身體重健身，有助于更好地把握適合自己身體的運動(dòng)基本原理，也有助于調控適合自己的運動(dòng)量和運動(dòng)進(jìn)程。

　　3．高強度間歇訓練。美國加州圣迭戈健身教練杰森?貝爾表示，很多人可能感覺(jué)“高強度間歇訓練（HIIT）”是新概念，然而，運動(dòng)員接受這種訓練已經(jīng)有很多年。籃球運動(dòng)員的瘋狂奔跑訓練，足球運動(dòng)員的爬樓梯訓練，自行車(chē)選手、游泳選手和跑步選手的間歇式訓練，健美和舉重選手的超負荷訓練，這些都是HIIT的實(shí)例。《肥胖》雜志刊登一項研究發(fā)現，每周進(jìn)行3次每次27分鐘的高強度間歇訓練，與每周5次每次60分鐘的常規有氧訓練和無(wú)氧訓練效果相同。紐約市高強度健身教練卡里塞托？威茨表示，HIIT具有靈活多樣、效果好、適用于有氧和無(wú)氧訓練、有益增強耐力，健美肌肉和增強力量等多種好處。

　　4．力量訓練。威勒表示，力量訓練不是男性的專(zhuān)利。女人不僅知曉力量訓練的好處，越來(lái)越多的女性正加入力量訓練大軍。無(wú)論是接受循序漸進(jìn)的體重訓練，啞鈴、杠鈴或舉重，還是進(jìn)行傳統的力量訓練，都能達到強壯骨骼、降低糖尿病和心臟病風(fēng)險、增加肌肉助減肥等多種受益目的。

　　5．個(gè)人訓練。美國運動(dòng)醫學(xué)會(huì )預測，個(gè)人訓練也將成為2016年的一大健身趨勢。健身者可利用包括網(wǎng)絡(luò )在內的各種資源，制定適合自己的個(gè)人訓練計劃。在尋找健身教練方面，客戶(hù)注重的不僅僅是專(zhuān)業(yè)組織認證資質(zhì)，還會(huì )看重對人體解剖、運動(dòng)學(xué)及健身等新技術(shù)的了解和應用能力。美國明星教練安娜?凱澤表示，任何人都可以將自己的鍛煉計劃發(fā)布上網(wǎng)。但是，個(gè)人訓練沒(méi)有固定模式，應該選擇最適合自己的個(gè)性化訓練方案。

　　6．泡沫軸訓練。健身教練杰夫納表示，泡沫軸訓練一直排在健身訓練排行榜第16位。然而，隨著(zhù)高強度訓練和力量訓練的日益增多，具有靈活性和移動(dòng)性的泡沫軸訓練自然也會(huì )越來(lái)越普及。越來(lái)越多的人開(kāi)始在運動(dòng)訓練之后進(jìn)行泡沫軸放松練習，避免肌肉僵硬勞損。泡沫軸訓練可分為泡沫軸筋膜放松訓練、泡沫軸拉伸訓練和泡沫軸核心力量訓練。其主要目的是促進(jìn)身體感知，提高身體平衡能力、協(xié)調能力、增強身體柔韌及力量。

　　7．瑜伽訓練。瑜伽曾躋身美國運動(dòng)醫學(xué)會(huì )健身榜前十。專(zhuān)家認為，在2016年甚至更長(cháng)時(shí)間，瑜伽訓練都將越來(lái)越流行。加州洛杉磯瑜伽教練丹妮爾?庫茨奧表示，瑜伽是拉伸、減肥和調理的最佳運動(dòng)方式之一。無(wú)論一個(gè)人的健身水平、能力、體形等情況如何，他（她）都可以練習瑜伽。另外，除了健身之外，瑜伽訓練還有助于緩解心理壓力，理清思路，消除煩惱。

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