傳說(shuō)招數1：每天吹口哨

　　因為吹口哨時(shí)需要持續進(jìn)行腹式呼吸法，能有助增加肺活量，促進(jìn)循環(huán)，因此有助于瘦身。

　　吹氣球其實(shí)不是件簡(jiǎn)單的差事，不會(huì )吹的人吹一個(gè)就滿(mǎn)臉通紅、頭昏腦脹，別說(shuō)吹30個(gè)了。吹氣球不只要用到腹式呼吸，還需要一點(diǎn)力氣和技巧，吹幾個(gè)下來(lái)的確能感到腹部有用力。

　　但是如果是不太會(huì )吹的人，一開(kāi)始就用力吹，氣卻吹不進(jìn)氣球里，這時(shí)就會(huì )覺(jué)得頭暈，然后兩邊臉頰肌肉很痛！所以，想用吹氣球來(lái)減肥之前，還是先練習怎么順利地把其氣吹進(jìn)氣球里吧！

　　傳說(shuō)招數2：開(kāi)心地大笑

　　大笑可以運動(dòng)到臉部和腹部的肌肉，就跟做運動(dòng)的效果一樣，每天大笑10-15分鐘可以消耗掉50卡的熱量。

　　大家一定都有笑到眼淚流、笑到肚子痛的經(jīng)驗。爆笑真的還滿(mǎn)累人的，更別說(shuō)要狂笑10分鐘了……但是笑的時(shí)候麻煩選一下時(shí)間地點(diǎn)，千萬(wàn)不要在半夜或是不該笑得場(chǎng)合里笑啊！

　　傳說(shuō)招數3：拍下自己全身和局部的肥胖照片

　　貼在房間里看得到的地方，隨時(shí)警惕自己減肥的決心。

　　人胖的時(shí)候照相，看起來(lái)會(huì )更胖，尤其是和瘦的人一起拍，血淋淋的比例大小真的是警惕效果十足啊！受不了這種刺激的人，也可以放自己苗條時(shí)的照片，鼓勵自己趕快恢復身材。

　　傳說(shuō)招數4：擺一面照得到全身的大鏡子

　　每天洗澡時(shí)照一下，觀(guān)察自己的體型變化，隨時(shí)監視哪里胖了、哪里瘦了。

　　想知道今天是不是吃多了？每天的運動(dòng)到底有沒(méi)有效果？脫光光照全身鏡，事實(shí)就血淋淋、赤裸裸地擺在眼前，逼自己每天都要面對現實(shí)，堅持減肥的決心。

　　傳說(shuō)招數5：遠離電視。

　　電視前面，經(jīng)常成為飲食失控的犯罪現場(chǎng)。想減肥就下定決心把家里的電視搬走，有時(shí)間看電視不如拿來(lái)做運動(dòng)！

　　如果半夜不小心轉臺轉到美食節目，真的很容易破功！不只美食節目是減肥大敵，人們在電視面前就是很容易坐下來(lái)不動(dòng)，然后擋不住想來(lái)點(diǎn)兒零食的誘惑。另外，邊看電視邊吃飯也很容易不小心吃太多。

　　傳說(shuō)招數6：買(mǎi)小號衣服

　　把寬寬大大的衣服全扔掉了，現在開(kāi)始只買(mǎi)小一號的衣服。不瘦下來(lái)，可就沒(méi)有衣服可穿了。

　　穿上比自己體型小一號的衣服，就像包肉粽，肥肉遮都遮不住……有種逼得自己走投無(wú)路肥瘦不可的決心。寬大的衣服的確是讓人松懈，但是建議穿合身的Size就好，衣服太緊反而不健康。

　　傳說(shuō)招數7：不帶錢(qián)

　　一發(fā)薪水就把錢(qián)存起來(lái)，平常出門(mén)身上除了交通卡、信用卡之外不要帶多余的錢(qián)……

　　街邊小吃那么多，便利商店也到處都是，看到總是就會(huì )想買(mǎi)瓶飲料，來(lái)份蛋糕之類(lèi)的……不帶多余的零錢(qián)出門(mén)，可以讓自己在掏錢(qián)出來(lái)買(mǎi)東西吃的時(shí)候，小小猶豫一下。另外，身上沒(méi)錢(qián)也可以減少相約吃大餐的機會(huì )。

　　傳說(shuō)招數8：邊聽(tīng)電話(huà)邊運動(dòng)

　　改掉把電話(huà)放在沙發(fā)或床頭的習慣，不如學(xué)日本人把電話(huà)放在玄關(guān)、廚房等不能坐下來(lái)的地方，這樣就算長(cháng)時(shí)間抱著(zhù)電話(huà)講不停，也可以減少坐下來(lái)不動(dòng)的時(shí)間，聊天順便做做運動(dòng)。

　　只是比坐著(zhù)講話(huà)方便動(dòng)一動(dòng)罷了，不如邊聊天邊做一些簡(jiǎn)單的家事。不過(guò)建議最戴耳機式話(huà)筒，把話(huà)筒掛在脖子上講電話(huà)不但對血液循環(huán)不好，也容易受傷喔！

　　傳說(shuō)招數9：在家里種花種草養植物，每天都要彎腰澆水、搬重物移來(lái)移去自然瘦！

　　別小看園藝工作所能消耗的熱量！光是拿著(zhù)水壺半蹲澆花，就能鍛煉腿部、手臂肌肉，不但逼著(zhù)自己天天都非運動(dòng)不可，同時(shí)還能綠化環(huán)境、怡情養性，好處多多。

　　傳說(shuō)招數10：唱K

　　以正確的方法唱一首歌大約可以消耗約20卡的熱量！標準姿勢是雙腳打開(kāi)與肩同寬站穩，運用腹式呼吸式從丹田大聲唱出來(lái)，最好還能加上舞蹈動(dòng)作！這樣持續唱一小時(shí)不僅能甩掉一百卡以上的熱量，還能順便練腹肌、解解便秘喔！

　　是的，到KTV不僅能開(kāi)心、解壓，還能消耗卡路里，重點(diǎn)就是丹田要用力，這樣飆起歌來(lái)，很像跑百米，身體都熱起來(lái)了！

　　傳說(shuō)招數11：做家務(wù)活

　　有人說(shuō)家庭主婦一整天下的勞動(dòng)量，不會(huì )比一般在外面跑業(yè)務(wù)來(lái)得少喔！擦地板、曬衣服、擦窗戶(hù)、刷浴缸、拖地等，都是能消耗不少熱量的勞動(dòng)。

　　做家事減肥，一舉兩得。除了一些粗重活兒之外，首推擦地板最有感覺(jué)，雙膝跪地、拿著(zhù)布用手擦，同時(shí)運動(dòng)腹部、手臂肌肉，而且還擦不到一間房就會(huì )汗流浹背。另外也可以借由擦窗戶(hù)、擦櫥柜做踮腳尖的動(dòng)作，幫忙美化腿部曲線(xiàn)。

　　傳說(shuō)招數12：血拼

　　血拼時(shí)手上提著(zhù)大包小包，就是讓女人最開(kāi)心的舉重時(shí)間了！拿購物袋時(shí)雙手不要自然垂下，手肘微微彎曲提起有重量的袋子，就能鍛煉手臂喔！

　　女生如果卯起來(lái)逛街，體力消耗量不可小覷。加上血拼就很開(kāi)心，****增加，手上提著(zhù)大包小包練舉重也不會(huì )覺(jué)得累。

　　傳說(shuō)招數13：專(zhuān)為嬰兒設計的嬰兒食品，多半是無(wú)油、無(wú)糖、無(wú)人工添加物的天然食品，而且熱量不高。所以如果以嬰兒食品取代三餐，就可以減少一天攝取的熱量同時(shí)又吃得天然又健康。

　　大部分嬰兒食品的確都無(wú)糖、無(wú)鹽、也沒(méi)什么油，而且因為考慮嬰兒沒(méi)牙和腸胃道發(fā)育未完成，所以很多嬰兒食品都是泥狀物。但是對于大人來(lái)說(shuō)，它因為無(wú)添加物所以沒(méi)什么味道，你得先有心理準備它真的不怎么好吃，加上內容物多是泥狀，份量也不多，所以吃完沒(méi)多久很容易又餓了。偶爾在用餐前吃一點(diǎn)來(lái)“降低食欲”也許還不錯，但不建議一天三餐都只吃這個(gè)喔！

　　傳說(shuō)招數14：聽(tīng)說(shuō)洗牛奶浴可以美白，但洗辣椒澡可以瘦身？

　　網(wǎng)絡(luò )上有一種說(shuō)法是將4、5顆生辣椒切成小塊，再和橙皮一起混合裝在舊絲襪里，放入熱水中后進(jìn)行泡澡。還有一種生姜浴是講1、2塊生姜磨成泥狀，然后放在紗布包里擠出姜汁，再將姜汁倒入熱水中進(jìn)行泡澡。泡個(gè)20分鐘就會(huì )覺(jué)得身體溫度提高，從外而內達到消脂的目的。

　　泡辣椒、生姜澡，其實(shí)原理很像含有辣椒生姜成份的瘦身霜。外用的辣椒和生姜的確能讓體溫升高，但如此“直接使用”對于皮膚來(lái)說(shuō)刺激過(guò)大，而且是否因此能燃燒到皮膚內的脂肪還有待商榷。不如用普通水以半身浴的方式泡澡20分鐘就好，一樣能達到促進(jìn)血液循環(huán)、體溫升高而出汗的效果！

　　傳說(shuō)招數15：當身體感到冷時(shí)，會(huì )自行想法子從體內制造熱能來(lái)御寒，新陳代謝也會(huì )比較快。所以在冬天運動(dòng)減肥，要比夏天更事半功倍。

　　感覺(jué)冷得時(shí)候會(huì )發(fā)抖，是身體用來(lái)增加熱能抵抗寒冷的方法，也等于身體運動(dòng)的一種。但是冬天在戶(hù)外運動(dòng)時(shí)仍要注意保暖，雖然運動(dòng)時(shí)會(huì )覺(jué)得很熱而流汗，外套穿不住，但等身體冷下來(lái)之后，還是要多加一件，不然很容易感冒。

　　傳說(shuō)招數16：開(kāi)始培養居家擺設的興趣，嘗試各種不同主題風(fēng)格來(lái)變換家具的位置，經(jīng)常把重物搬來(lái)搬去，讓你瘦得更快。

　　改變家具的位置可是一件大工程，有時(shí)牽一發(fā)動(dòng)全身，沙發(fā)、床、桌子、柜子全部要乾坤大挪移，把家具搬來(lái)移去絕對能消耗大量熱量，但建議適可而止就好，天天如此會(huì )累死自己也會(huì )打擾鄰居。

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