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你好，那個(gè)是挺有用。尤其是那些有拉伸作用的幾個(gè)，挺好的。不過(guò)，開始剛跳的時(shí)候，肯定會(huì)消耗大量能量，你餓的時(shí)候，如果不補(bǔ)充能量，就已經(jīng)開始燃燒脂肪了。所以，一定要管住自己的嘴。如果從來(lái)沒(méi)耗那么多能量，最好不要突然過(guò)量運(yùn)動(dòng)，要循序漸進(jìn)。慢慢來(lái)，一天天增加，肯定有用。除了要堅(jiān)持之外，另外你好要注意好每天盡量不要吃肉，絕對(duì)不要甜食（包括：糕點(diǎn)，奶油，冰淇淋，還有洋快餐，就是KFC 之類的拉）蛋白質(zhì)補(bǔ)充的話，早上一個(gè)雞蛋就夠了，早上是最需要營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，要吃好點(diǎn)，中午就吃點(diǎn)熱量低的食物，半飽就行了，餓的話就忍著點(diǎn)吧，那是脂肪在燃燒...晚上吃點(diǎn)水果就歐拉，因?yàn)橥砩纤烁杏X(jué)不到餓，最好吃個(gè)蘋果，因?yàn)樘O果要消化掉一個(gè)蘋果用的熱量比一個(gè)蘋果本身的熱量還要多.