秋冬季消脂飽腹的食物推薦

2015-11-08 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：對于許多喜愛(ài)維持自己完美身形的女士們而言減肥是不分季節的。那么在秋冬季的時(shí)候我們在飲食上該如何安排呢？

　　在秋冬季來(lái)臨的時(shí)候我們相對的會(huì )減少運動(dòng)，那么對于想要的減肥的人而言能不能通過(guò)飲食的方法來(lái)減肥呢？下面給大家介紹幾種秋冬季消脂飽腹的食物供大家參考。

　　甘藍菜

　　這種蔬菜里面含有豐富的膳食纖維，可以更好的促進(jìn)潤腸通便，減體脂。除此之外，它里面還含有豐富的維生素U，能修復胃黏膜，天涼的時(shí)候可多吃一些。除了炒等烹飪方式，將甘藍榨汁飲用也是很好的方法，吸收也更為充分，配上蜂蜜食用，還有很好的防燥作用。

　　黑豆

　　它里面含有豐富的蛋白質(zhì)，這種物質(zhì)可以更好的減緩肝臟中脂肪代謝的速度，從而可以讓你更好的達到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的，體內各種脂肪的數量減少了，那么自然而自然的就能幫助減肥和控制體重了。

　　土豆

　　土豆的含水量比較高，它里面所含淀粉量只有20%左右，并且還含有豐富的能夠產(chǎn)生飽腹感的柔軟膳食纖維。所以，如果用馬鈴薯來(lái)代替白米飯白饅頭，哪怕放開(kāi)肚子吃，也很難讓人肥胖，甚至有瘦身的效果。

　　蘋(píng)果

　　大家都知道蘋(píng)果是是四季皆宜的減肥水果之王。它不僅可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，在減肥期間，蘋(píng)果中所含有的特殊物質(zhì)可以讓你的體內的毒素順暢排出來(lái)，從而讓你迅速減輕體重，使人的體質(zhì)得到改善。而秋冬季節是呼吸道疾病高發(fā)的時(shí)期，蘋(píng)果還能能保護肺泡膜免遭傷害，保護呼吸系統。

　　南瓜

　　它里面含有豐富的膳食纖維、維生素A和視黃醇，對于經(jīng)常加班、熬夜的電腦一族來(lái)說(shuō)養肝護目、潤腸減脂有很好的作用，另外南瓜里面含有鉀尤多，且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理，可以平衡體液鹽濃度，排水消除水腫。

　　蘿卜

　　蘿卜性涼，下氣消食，潤肺化痰，在冬季我們往往吃肉較多，這樣就很容易上火，特別是在晚飯的時(shí)候，如果能搭配一點(diǎn)蘿卜，或者是做一些以蘿卜為配料的菜，就能借蘿卜敗火清熱的特性，給人體“滅火”。晚上吃蘿卜還可以有助于消化，不致引起肚子脹的情況。蘿卜的芥子油與酶協(xié)同作用，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，通利大便，將腸中垃圾和毒性氣體迅速排出，讓你舒舒服服睡好覺(jué)。

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滋補肝腎，養益精血，扶正固本，通絡(luò )定痛，健脾豁痰，明目生津，潤腸通便。用于各型高血脂癥，心腦血管硬化，單純性肥胖，習慣性便秘，痔瘡出血。

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有利于人體內鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質(zhì)具有較長(cháng)的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì )變成無(wú)法消失的熱能囤積。

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