悉尼人納斯爾曾是澳大利亞最重的男子，體重高達470公斤。為了幫助他外出就醫，醫務(wù)人員還必須將他房屋的墻壁拆毀。慶幸的是，在積極健身與健康飲食的幫助下，納斯爾成功減重200公斤，但他也付出了與家人斷絕聯(lián)系的代價(jià)。

　　因為每天攝入的卡路里是澳大利亞人平均值(1.2萬(wàn)卡)的6倍，納斯爾曾成為澳大利亞最重男子。近日，在醫療專(zhuān)家的幫助下，他成功地減重200公斤，終于能夠再次行走。此外，納斯爾還表示，希望自己能夠再瘦150公斤，將體重降至120公斤。

　　在采訪(fǎng)中，納斯爾分享了自己與食物做斗爭的心酸旅程，同時(shí)還揭露了自己如何為瘦身不得不斷絕與家人的聯(lián)系。納斯爾稱(chēng)，“盡管我因為肥胖徘徊在死亡的邊緣，但我知道只要我打電話(huà)，我的母親就會(huì )從窗戶(hù)中送吃的給我，所以斷絕與他們的聯(lián)系就意味著(zhù)遠離食物的誘惑。”

　　在我們身邊，還是能看到不少體重超重的肥胖人士，很對肥胖人士也是在嘗試過(guò)無(wú)數的減肥方法未果之后才選擇放棄減肥。難道，體重超重真的沒(méi)有合適的減肥方法了嗎？

　　什么是體重超重？

　　體重超重是指身高和體重比例失衡，不健康的肥胖，這種區別于那種純粹的為了愛(ài)美而減肥的瘦身。因為體重超標往往會(huì )引起很多疾病的發(fā)生，減肥的目的是為了使身體恢復健康狀態(tài)。

　　體重超重該如何減肥？

　　控制飲食量，從根本著(zhù)手

　　身體過(guò)胖是因為攝取的能量大于消耗的能量，導致多余的能量以脂肪的形式堆積在體內，久而久之，身體就會(huì )變得肥胖，所以要想減肥，首先要從根源上進(jìn)行控制，飲食要控制好量，不能沒(méi)有饑飽的進(jìn)食，當然這不是說(shuō)要靠饑餓來(lái)減肥，而是比之前少吃，比如以前吃三個(gè)饅頭，現在改吃?xún)蓚€(gè)，這樣堅持下來(lái)，體重肯定減輕。

　　注意飲食習慣

　　飲食習慣也要注意，少吃容易引起肥胖的食物，這些食物包括肉類(lèi)，油炸類(lèi)食品，含糖量較高的食品。少吃鹽和辣，因為鹽和辣也是能引起食欲的東西。還有一些高熱量的食物也要少吃，例如巧克力，面包，可樂(lè )等。可以在飲食中食用些五谷雜糧，蔬菜水果來(lái)代替過(guò)多的肉類(lèi)等。

　　飯后一定要動(dòng)起來(lái)

　　肥胖的一個(gè)重要原因是飯后不動(dòng)，久坐或立即睡覺(jué)都容易引起能量堆積，引發(fā)肥胖。所以飯后一定要適量運動(dòng)，散步是個(gè)不錯的選擇。

　　多參加體育運動(dòng)，強健身體，化肥胖為力量

　　平時(shí)要多參加體育運動(dòng)，跑步，跳繩，打籃球，踢足球等都是需要消耗大量體能的運動(dòng)，通過(guò)運動(dòng)，不僅消耗掉了體內多余的能量，還可以增加肌肉力量，減少脂肪的堆積，使整個(gè)人充滿(mǎn)精氣神，達到健康的標準。

　　溫馨提示：

　　控制食量不是不吃，因為過(guò)于節食可能會(huì )引發(fā)厭食癥，有害健康。運動(dòng)一定要把握住度，不要過(guò)度運動(dòng)，那樣會(huì )導致疲勞或身體損傷。

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