晚餐前空腹運動(dòng)是否能減肥？

2015-08-12 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：所以說(shuō)，要想通過(guò)運動(dòng)來(lái)達到減肥的目的，不但要把握適當的運動(dòng)量，而且要掌握運動(dòng)的時(shí)間，“時(shí)間”很關(guān)鍵!盲目地進(jìn)行“運動(dòng)減肥”，可能勞而無(wú)功一事無(wú)成。

　　掌握運動(dòng)的時(shí)間

　　所以說(shuō)，要想通過(guò)運動(dòng)來(lái)達到減肥的目的，不但要把握適當的運動(dòng)量，而且要掌握運動(dòng)的時(shí)間，“時(shí)間”很關(guān)鍵!盲目地進(jìn)行“運動(dòng)減肥”，可能勞而無(wú)功一事無(wú)成。研究證明晚飯前的空腹運動(dòng)超級有助于減肥的。因為晚上本來(lái)就應該吃的少，同時(shí)加上適量的運動(dòng)可以很好的幫助減肥。晚餐前進(jìn)行空腹運動(dòng)，比如，快速散步或慢跑運動(dòng)，這時(shí)所消耗的熱量則絕大部分來(lái)自于脂肪。

　　進(jìn)行中等強度的運動(dòng)

　　比如，進(jìn)行中等強度的運動(dòng)，在30分鐘之內消耗的熱量中有35%來(lái)自脂肪;40分鐘則上升到40%以上來(lái)自脂肪。此后，隨著(zhù)時(shí)間的延長(cháng)，消耗的脂肪越來(lái)越多，一個(gè)小時(shí)的慢跑所消耗的熱量，有大約48%來(lái)自脂肪。

　　運動(dòng)同樣不能達到減肥的效果

　　又比如，我們在清晨做不足20分鐘的短時(shí)間運動(dòng)，所消耗熱量大致來(lái)自肌肉中的蛋白質(zhì)和糖類(lèi)。所以，這時(shí)運動(dòng)同樣不能達到減肥的效果。

　　各種運動(dòng)對人體健康狀況會(huì )產(chǎn)生不同的效果，有些運動(dòng)的確可起到減肥作用，但是有的卻不能如人所愿。所以這個(gè)時(shí)候你就要學(xué)會(huì )選擇了，然后掌握什么時(shí)候運動(dòng)減肥效果最好，晚餐前的空腹運動(dòng)是可以有效減肥的，所以動(dòng)起來(lái)吧!

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