對于女生來(lái)說(shuō)，瘦身是365天天天不能松懈的事業(yè)。關(guān)于經(jīng)期和減肥的關(guān)系，網(wǎng)上已經(jīng)流傳了很多說(shuō)法，比如說(shuō)經(jīng)期大吃大喝不會(huì )胖等等，這些到底是真是假呢？

　　每個(gè)女孩每個(gè)月都會(huì )有那么特殊的幾天，而且大家都多多少少聽(tīng)過(guò)一些關(guān)于生理期減肥的傳言，那么到底是不是真的呢？今天我們來(lái)端正視聽(tīng)，給大家講講在生理期真正可以減肥的方法。

　　一、塑身福利期：生理期來(lái)的1~7天

　　狂吃巧克力不會(huì )胖？假的！

　　網(wǎng)絡(luò )上瘋傳的“在生理期吃巧克力不會(huì )發(fā)胖”騙了很多人。因為在生理期之前很多女生身體會(huì )有水腫現象，身體水分滯留，體重相對比較重，而在月經(jīng)期間，因為水分慢慢的減少，你會(huì )覺(jué)得自己好像吃了很多但體重都沒(méi)什么變化，這是錯覺(jué)。所以在這段時(shí)間吃甜食其實(shí)還是會(huì )發(fā)胖的。但如果吃的是黑巧克力，只要適量，倒是有幫助的，因為有的女生在月經(jīng)期間情緒會(huì )比較焦躁、不穩定，這時(shí)候吃一點(diǎn)黑巧克力可以幫助穩定情緒。

　　福利期瘦身建議：

　　1、蘋(píng)果茶。可以用蘋(píng)果干加上紅茶或者綠茶，既可以利尿又可以去水腫。

　　2、在這段期間如果真的想要吃甜食，不妨吃點(diǎn)黑糖，黑糖可以補充流失掉的鐵質(zhì)。當黑糖加上姜，還可以排除掉一些子宮里面排不出去的經(jīng)血。

　　3、可以喝點(diǎn)豆漿。有研究發(fā)現豆漿里面含有支鏈氨基酸，它可以幫助我們身體做一些氧化運動(dòng)，可以讓我們減重更加順利。而在生理期1~7天里，身體會(huì )變得比較虛弱，抵抗力會(huì )降低，建議不要做太過(guò)激烈的運動(dòng)。在前7天里，身體還是會(huì )有水分滯留在某些部位，所以這時(shí)候利用咖啡肥皂或者咖啡沐浴乳的話(huà)你會(huì )發(fā)現身體的水分就會(huì )開(kāi)始慢慢的平衡，因為咖啡因可以利水，同時(shí)，這段時(shí)間你身體的抗氧化能力會(huì )慢慢減弱，體內的黃體素開(kāi)始慢慢分泌。平時(shí)洗完澡之后還可以多做手腳四肢的按摩，促進(jìn)代謝。

　　二、塑身超速期：生理期后的7~14天

　　這段時(shí)間身體會(huì )自然分泌瘦素，瘦素能讓你產(chǎn)生不容易餓的感覺(jué)。在這段時(shí)間只要堅持并加量運動(dòng)，少吃，馬上就會(huì )有成效。

　　生理期后不碰淀粉加速減重？假的！

　　不吃淀粉一定胖！五谷類(lèi)食物是一定要吃的，關(guān)鍵是要看吃的時(shí)間，吃的量以及吃的種類(lèi)。

　　超速期瘦身建議：

　　1、懶人瘦身：骨盤(pán)枕瘦身。利用骨盆枕進(jìn)行各種簡(jiǎn)單的懶人運動(dòng)，把骨盤(pán)枕放在腰和屁股的位置，根據網(wǎng)絡(luò )上教的一些動(dòng)作進(jìn)行瘦身。對于平時(shí)缺乏運動(dòng)或者懶于運動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，這是個(gè)不錯的方法。

　　2、如果你真的很喜歡吃蛋糕，這段時(shí)間稍微控制一點(diǎn)甜食，盡量能不吃就不吃。吃的糧食越粗越好，大概吃半碗到八分滿(mǎn)就可以了。這時(shí)候配合上加量的運動(dòng)，身體燃脂速度更快。

　　3、戒掉如奶茶一類(lèi)的飲料。女生一天攝取的熱量限度大概是1200~1500大卡，而一杯奶茶的熱量就已經(jīng)是500~700大卡了，相當于說(shuō)一杯奶茶的熱量就占了一天熱量的一半。加上日常三餐所攝取的熱量，長(cháng)期積累，熱量超標，自然就瘦不下來(lái)。

　　4、利用沐浴球。每天洗澡的時(shí)候利用沐浴球可以溫和的去角質(zhì)，恢復皮脂代謝。洗澡后，利用塑身油擦在想瘦的部位，擦完之后用蒸氣蒸，對于局部瘦身的效果特別好，特別是腰腹、蝴蝶袖等部位。

　　三、塑身平快期：生理期后的14~21天

　　大量運動(dòng)，水果吃到飽？假的！

　　吃水果要適量吃，不然可能會(huì )得糖尿病。平快期食欲恢復，建議使用代餐，利用高纖的食物加檸檬泡水喝可以抑制食欲，搭配運動(dòng)。利用這7天也可以瘦2~3斤。

　　平快期瘦身建議：

　　1、每天吃水果的量最多不要超過(guò)兩個(gè)拳頭的大小，很多人有脂肪肝是因為吃水果吃太多。雖然有些水果的GI值比較低例如蘋(píng)果，但量還是要控制，每天一個(gè)就差不多了。

　　2、很多人說(shuō)減肥時(shí)不要吃飯，因為它是淀粉，但其實(shí)只要是用米、面粉去做的東西都屬于淀粉類(lèi)，譬如蘇打餅干、蛋糕等。而這段時(shí)間對于淀粉類(lèi)和甜食一定要忌口，嚴格控制，一旦吃了甜食，脂肪就會(huì )更加容易堆積。因為這段時(shí)間人體會(huì )分泌黃體素，這種荷爾蒙會(huì )使人體脂肪堆積。

　　3、每次吃飯前先吃蔬菜，再吃飯，再吃其他東西。而在吃東西的時(shí)候人體的腸胃在蠕動(dòng)，也在消耗熱量，這也是為什么我們要選擇體積大但熱量低的食物的原因。

　　4、吃苦瓜。苦瓜里面含有苦瓜素，對血糖有控制作用，血糖穩定了，食欲自然就降下去了。

　　5、吃莓類(lèi)，可以讓脂肪分解速度加快，還有抑制脂肪分解酶的作用。

　　四、塑身緩慢期：生理期后的21~28天

　　大吃大喝也OK？假的！

　　這段時(shí)間大多數人會(huì )食欲變得超好，特別想吃垃圾食品。這段時(shí)間最簡(jiǎn)單的減重方法就是不吃油炸食物、甜食和零食，經(jīng)過(guò)半年，就能成功瘦下3公斤。

　　緩慢期瘦身建議：

　　1、這段時(shí)期大多數人會(huì )有經(jīng)前綜合癥，很多人全身都會(huì )開(kāi)始出現水腫狀況。這時(shí)候最重要的是不能吃太咸的東西，因為攝入鈉元素太多，人體就會(huì )水腫，這時(shí)候你可以吃紅豆湯、蘆筍水等天然的利尿劑，幫助排出水分。

　　2、加速運動(dòng)。每天加長(cháng)運動(dòng)時(shí)間，以對抗減肥頑固期。

　　3、利用按摩瘦身。這段時(shí)間人體所有代謝處于緩慢時(shí)期，這時(shí)候可以更加多的利用按摩去進(jìn)行瘦身，可以通過(guò)按摩陰陵穴等瘦身穴位或者利用瘦身霜和一些按摩小道具，幫助脂肪更好的燃燒。