晚飯不吃能減肥嗎

2015-06-13 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：據(jù)說晚上睡覺前的四個小時停止進食有助于減肥，晚飯不吃能減肥嗎?現(xiàn)今許多人都嘗試過了不吃晚飯減肥法，并且都收到了很好的效果。

　　據(jù)說晚上睡覺前的四個小時停止進食有助于減肥，晚飯不吃能減肥嗎?現(xiàn)今許多人都嘗試過了不吃晚飯減肥法，并且都收到了很好的效果。嘗試一下不吃晚飯減肥吧!那么晚上吃什么?晚上吃什么不會胖?我們一起來看看吧。

　　晚上吃什么?晚上吃什么不會胖?很多人都嘗試過晚上不吃飯的減肥方法，只要你hold住，堅持下去就能減肥。減肥需要方法，你準備好了嗎?

　　1、不吃晚餐減肥前準備

　　進行補充晚餐減肥時，不能一下子就不吃晚餐了，這樣容易造成身體突然適應(yīng)不過來。所以，晚餐應(yīng)該從逐漸減量過度到不吃的階段。如果迫切想實行減肥計劃的話，可以在晚餐中該吃蔬菜或水果，然后進過3到5天后，再開始不吃晚餐。這樣胃部就有一個適應(yīng)過程，并且逐漸減少晚餐時間的胃酸分泌。

　　2、淀粉質(zhì)不能少

　　雖然淀粉質(zhì)在人體里會被分解成比較多的葡萄糖，吃多了的確容易造成發(fā)胖。但并不代表我們就不需要淀粉質(zhì)了。淀粉質(zhì)是人體每天都需要補充的營養(yǎng)素，所以早餐或午餐中，都必須有一定量淀粉質(zhì)攝入。而且患糖尿病的人，也是每天都需要攝取淀粉質(zhì)的。

　　3、早餐注重營養(yǎng)

　　很多人減肥容易陷入減營養(yǎng)困境中。健康的減肥是以保證營養(yǎng)攝取為大前提的。所以早餐中需要注重蛋白質(zhì)、淀粉質(zhì)、維生素、鈣質(zhì)等多種營養(yǎng)素的均衡攝取。人體經(jīng)過一個晚上的休息后，早餐時間是胃腸道吸收率最好的時段，所以需利用好這段時間補充營養(yǎng)。

　　4、養(yǎng)成早睡早起

　　由于沒有吃晚餐，如果睡覺時間太晚，那午餐到睡前的時間就加長了，這樣睡前容易陷入極度饑餓當中，所以實行不吃晚飯減肥過程中，最好能夠在晚上11點前睡覺，避免熬夜。而且科學研究證實熬夜會導致分泌失調(diào)，從而造成食欲上升，不利于減肥順利進行。

　　(實習編輯：李泳儀)