早上吃面包會(huì )胖嗎?

　　早上吃面包可以補充營(yíng)養，吃全麥面包還可以對減肥起到很大的幫助作用，所以早餐吃面包是沒(méi)有什么問(wèn)題的。

　　早上吃面包不會(huì )胖的原因?

　　經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，身體需要及時(shí)的補充營(yíng)養物質(zhì)，而且充足的碳水化合物的供應也是一個(gè)關(guān)鍵，在食物中寶貴的蛋白質(zhì)會(huì )主動(dòng)用來(lái)供應因為睡眠而缺乏的營(yíng)養物質(zhì)，幫助清除身體內毒素，這能夠幫助搞定體內的脂肪堆積，這有很強的預防肥胖功能。建議最好選擇全麥面包，這樣對于減肥很有幫助，而且因為在谷物中存在豐富的碳水化合物，這樣對身體比較好。

　　一個(gè)面包的熱量大概是多少?

　　面包的類(lèi)型是非常多種類(lèi)的，不同的面包材料是不同的，所以所含的熱量也是不一樣的。一般面包內有很多的植物油和糖分，所以100克面包的熱量大約在400-500之間，尤其是奶油面包熱量會(huì )更高。所以減肥的朋友在選擇面包的時(shí)候要特別注意盡量選擇熱量低的，這樣對減肥是有幫助的。

　　從熱量來(lái)說(shuō)，以表皮干脆的脆皮面包熱量最低，因為這類(lèi)面包不甜，含糖、鹽和油脂都很少，烘焙后表皮脆硬，趁熱吃非常可口。法式主食面包和俄式“大列巴”都屬于這一類(lèi)，營(yíng)養價(jià)值和饅頭大體類(lèi)似。硬質(zhì)面包和軟質(zhì)面包加入雞蛋、糖、牛奶、油脂等材料，只是加入的水分不同。而“吐司面包”、“奶油面包”和大部分花色點(diǎn)心面包都屬于軟質(zhì)面包。軟質(zhì)甜面包含糖約15%，油脂約10%，吐司面包更多一些，這些熱量都是比較高的。

　　專(zhuān)家觀(guān)點(diǎn)：

　　選擇面包做早餐時(shí)，選擇用大麥、玉米、燕麥、大米、小麥等做的面包，營(yíng)養結構會(huì )更合理，同時(shí)也有利于一天的減肥行動(dòng)。