婚后男人如何輕松瘦腹

2015-05-22 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：對于眾多的男人來(lái)說(shuō)，結婚簡(jiǎn)直就是身材大變身的一個(gè)分水嶺，婚后的男人很容易肥胖，這已經(jīng)是很多人用親身經(jīng)歷驗證的事實(shí)，而婚后男人最容易肥胖的部位就是肚子，現在就來(lái)看看減肥小編給你推薦的最受男人歡迎的婚后男人減肥中的瘦腹運動(dòng)法吧，讓你短時(shí)間內減去贅肉，重振你的男人雄風(fēng)!

　　婚后男人瘦腹運動(dòng)：

　　健身球卷腹

　　平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在腦后，手臂打開(kāi)。下頜向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起上身約45度，然后保持這個(gè)動(dòng)作2秒鐘的時(shí)間后，慢慢回到開(kāi)始時(shí)的姿勢。為了保持平衡，兩腳可以多分開(kāi)些。如果想增加難度，可以將雙腳并起來(lái)做。

　　空中蹬車(chē)

　　在地板上平躺，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開(kāi)。將腿慢慢抬起，緩慢進(jìn)行登自行車(chē)的動(dòng)作。呼氣，抬起傷身，用左手的肘關(guān)節觸碰右膝，保持姿勢2秒鐘，然后還原。接著(zhù)換右手的手肘進(jìn)行同樣的動(dòng)作，做完之后回到開(kāi)始時(shí)的姿勢，這個(gè)動(dòng)作要重復做多次。

　　兩個(gè)瘦腹運動(dòng)簡(jiǎn)單易學(xué)，健身球也可以在多個(gè)商店買(mǎi)到，學(xué)會(huì )了這兩個(gè)瘦腹運動(dòng)后，一定要堅持做，千萬(wàn)不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。只要堅持上一段時(shí)間，你就能明顯感覺(jué)出自己的腹部收緊了，腹肌也更加揭示了，而且你的性生活也會(huì )更加甜蜜哦!

（實(shí)習編輯：高慧婷）