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簡(jiǎn)單實(shí)用的瘦腹方法,消滅腰部贅肉

2015-05-12 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現在許多的上班族都會(huì )因為久坐等原因導致小肚腩、腰部的贅肉等問(wèn)題所困擾。那么我們有什么比較好的方法能改善這一情形呢?下面給大家介紹簡(jiǎn)單實(shí)用的瘦腰瘦腹方法,供大家參考。

  現在許多的上班族都會(huì )因為久坐等原因導致小肚腩、腰部的贅肉等問(wèn)題所困擾。那么我們有什么比較好的方法能改善這一情形呢?下面給大家介紹簡(jiǎn)單實(shí)用的瘦腰瘦腹方法,供大家參考。

  中藥調理法

  中藥里面有一味藥材,減肥效果非常強大,名字叫做荷葉灰,荷葉灰是一個(gè)明代的古方,能升清降濁,脾陽(yáng)升了,脾胃健運了,水谷自然化生精微,吃下去的東西不再化生痰濁,喝下去的水,不會(huì )淤積在體內,自然就解決了肥胖的難題。

  中藥里面有很多藥材都能健脾,為什么唯獨荷葉灰的效果好呢?這是因為:荷葉灰除了升陽(yáng)健脾以外,還有一個(gè)重要作用,就是“降濁”,能夠給這些蓄積的痰濁水濕找一條出路,從小便排出。這樣,一方面升陽(yáng)健脾,另一方面降濁,雙重作用,減肥的效果就出來(lái)了。我們給荷葉灰的功效做一個(gè)總結,拿老百姓常用的一句話(huà)就能概括,四個(gè)字,“升清降濁”。清氣上升、濁氣下降,體重減輕,而且神清氣爽,這就是荷葉灰減肥的最寶貴之處,荷葉灰還能和炒白術(shù)搭配一起使用,減肥效果更佳。不過(guò)讀者要小心,看上荷葉灰的不僅是需要減肥的姐妹,還有不法分子,真的荷葉灰呈焦黃色,大家注意甄別。

  浸浴法

  在浸浴時(shí)屈膝坐在浴缸內,上半身挺直,雙手輕拍左邊浴缸內壁,再扭腰拍右邊浴缸內壁,左右兩邊各做10次,水的阻力可加速減掉腰圍尺寸。

  保暖法

  人體的新陳代謝在體溫為37度時(shí)最活躍,所以夏天睡覺(jué)時(shí)冷氣不宜過(guò)冷,冬天也要多蓋點(diǎn)被。因為皮膚細胞感應低溫時(shí),代謝活動(dòng)會(huì )減弱,脂肪便難以燃燒而積存在腰肚之間。

  呼吸法

  挺直脊背端坐,吸氣并收縮腹部,持續約20秒,然后放松并呼氣。16次為一組,早中晚各練習一組,能夠加快全身血液運行,帶動(dòng)腸部作伸縮活動(dòng),幫助清除積聚于腸內地廢物和毒素,提高消化能力,降低腹部囤積脂肪的機會(huì )。

  飲食法

  腹部經(jīng)常鼓脹,內藏的可能未必是脂肪,而是“廢氣”,早上起床喝一杯香蕉豆奶可以幫助排出廢氣,減掉肚腩。因為豆奶中的大豆成分含磷脂糖和纖維素,有助刺激腸部蠕動(dòng)。而豆漿配合香蕉會(huì )產(chǎn)生酵素,能釋放出腹內廢氣。不過(guò)喝后會(huì )放屁,想避免尷尬的人可于假日在家中進(jìn)行。一杯豆奶加三片香蕉打勻,配合清談食物,可以替身體全面排毒

  花茶篇

  用蜜棗配合玫瑰花茶飲用,可以清楚腸胃宿便。減少了一堆體內不必要的廢物,肚腩自然會(huì )縮小。長(cháng)期飲用更可調理血氣、增加肌膚光澤、消除疲勞。

  運動(dòng)法

  睡前躺在床上,把雙手放在頭后面,然后將頭慢慢抬起,眼睛看著(zhù)肚臍,再把頭靠回手上,重復做8次。這組動(dòng)作能有效提高肚子附近肌肉的溫度,從而減少脂肪積聚。

  (實(shí)習編輯:李泳儀)

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