成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 瘦身經(jīng)驗 > 男性減肥 > 男人如何遠離逐漸凸起的大肚子

男人如何遠離逐漸凸起的大肚子

2015-04-02 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:男性的脂肪主要堆積在腹部,因而肥胖也體現在肚子上,如果減肥從肚子開(kāi)始,效果就非常明顯了。那么,男性腹部減肥方法有哪些呢?下面我們就來(lái)看看以下的男性減肥的方法是否適合您吧!

   一、按壓腹部脂肪

 
  腹部是脂肪堆積的主要部位,而男性在肚臍上方聚焦的居多,女性則以肚臍下居多,若指壓下腹部時(shí),要稍用力使手掌充分彎曲,垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點(diǎn)時(shí),須將手掌充分彎曲分別置于左右側腹上,沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
 
  二、積極地體育鍛煉
 
  采用無(wú)限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用,為了使腹部減少,反而會(huì )影響人的健康。應多參加體育鍛煉,如跑步、打球、游泳、騎車(chē)和爬山等,可以使腹部脂肪減少。
 
  三、控制飲食
 
  少吃糖、淀粉、動(dòng)物脂肪等,以吃七分飽為度,這樣可增進(jìn)體內脂肪的消耗。
 
 
  四、腹部涂抹法
 
  肥胖者仰臥,家屬站其旁,在施術(shù)部涂上凡士林或食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘,再用雙手掌根順時(shí)針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法,約3~4分鐘,手法以瀉為主;與可兼用平補平瀉,此法可調節腸胃蠕動(dòng)功能,健脾利濕,加快皮下多余脂肪分解。同時(shí)可在中脘、氣海、水分、關(guān)元、子宮、天樞穴,反復點(diǎn)、按、撥,以瀉為主,從而達到減肥目的。
 
  五、健美操鍛煉腹部
 
  盤(pán)腿而坐,手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上,同時(shí)呼氣收腹,上臂放松、將手放回腦后,同時(shí)吸氣,放松腹肌。反復做8-12次。兩足踝靠緊,平躺在墊子上,雙腳固定住。手伸直在頭頂處,用力坐起,手觸足尖,然后上體緩慢后倒。反復做10次。雙手握在門(mén)框上,使身體懸空,然后用力收腹,雙腿伸直上舉,使腿與軀干成90攝氏度,停留片刻再緩慢放下復原。反復做5~10。自然站立,左手輕按腹部,右手放在腦后。慢慢吸氣收腹,同時(shí)左手向內壓腹部,憋一會(huì )氣,再呼出,使腹肌漸漸放松并向前拱起,反復做10次。
 
  男性減肥只要從肚子上開(kāi)始,而腹部運動(dòng)是最好的減肥方法,如果你想讓凸起的啤酒肚消下去,平是要多做以上的運動(dòng),并堅持一段時(shí)間,很快你也能擁有平坦的小腹!
 
(實(shí)習編輯:高慧婷)
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
长沙市| 梅河口市| 镇安县| 琼海市| 家居| 合水县| 上思县| 乃东县| 凤凰县| 肥西县| 恩平市| 时尚| 彰化市| 仪陇县| 盈江县| 库车县| 卢龙县| 华蓥市| 平山县| 祁阳县| 武宁县| 德惠市| 鄂州市| 印江| 武定县| 罗田县| 华池县| 屯留县| 饶平县| 宜川县| 大洼县| 沂水县| 平武县| 稻城县| 丹寨县| 蕲春县| 休宁县| 务川| 佛教| 乌海市| 怀来县|