成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 健身常識 > 腿部按壓招數 刺激大腿淋巴消掉贅肉

腿部按壓招數 刺激大腿淋巴消掉贅肉

2015-01-19 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:許多女人都有同感,自己花了很多的時(shí)間在瘦腿工作上,可總是沒(méi)見(jiàn)成效,腿部依然粗壯,讓人有些灰心。

  許多女人都有同感,自己花了很多的時(shí)間在瘦腿工作上,可總是沒(méi)見(jiàn)成效,腿部依然粗壯,讓人有些灰心。其實(shí),想要減掉腿部的脂肪,按摩是最好的方法,它可以促進(jìn)淋巴的流通,讓贅肉都統統消失。

  大腿前側

  刺激鼠徑部,促進(jìn)淋巴流通,伸展大腿四頭肌,提高肌力!

  淋巴液承擔著(zhù)回收廢物的重要作用。但是,淋巴液不像心臟那樣擁有“泵”的功能,它的流動(dòng)是會(huì )慢慢停滯下來(lái)的。而位于大腿根與骨盆連接處的鼠徑部,則是淋巴管合流的聚集處,因此刺激大腿前側,可以促使淋巴流通順暢。

  STEP1不可以過(guò)分刺激!感到舒服的程度就ok

  敲(消除浮腫)

  坐在椅子上,腿打開(kāi)同肩寬。兩手握拳輕敲,從膝蓋敲打到大腿根部。3個(gè)來(lái)回。

  Point

  重復動(dòng)作過(guò)程中,肩膀放松,不要用力。

  壓(消解疲勞)

  坐在地面上,雙腿打開(kāi)同肩寬,雙手置于大腿上方,指尖朝內。用手掌按壓大腿,從膝蓋往上到大腿根部,過(guò)程中按壓7~8次,每次持續1秒。兩條腿同時(shí)進(jìn)行2個(gè)來(lái)回。

  Point

  手掌按壓時(shí),掌心集中全身的力量。

  腿部按壓招數刺激大腿淋巴消掉贅肉

  指壓(舒展大腿四頭肌)

  單腳踩在椅子上,膝蓋彎曲,兩手拇指從膝蓋按壓到大腿根部,按壓7~8次,每次持續1秒。

  Point

  像折線(xiàn)一樣將大腿前側分成3列,每列各按壓一次。

  大腿外側、后側

  揉搓屁股到大腿的的脂肪團,締造美麗線(xiàn)條!

  屁股到大腿的后側,是最容易生成脂肪團的部位。而且不容易被察覺(jué)。按摩大腿二頭肌和大臀肌就可以提高代謝,消滅脂肪團咯!洗完澡后,血液循環(huán)非常好,這時(shí)候按摩,事半功倍。而且揉搓大腿外側的肌肉,能夠締造美麗的大腿線(xiàn)條!

  STEP2抓住浴后時(shí)機!

  螺旋式畫(huà)圈(塑造大腿外側線(xiàn)條)

  兩膝并攏坐在地面上,手掌從外側的膝蓋處到大腿根部,以螺旋形式打圈按壓。兩腿同時(shí)進(jìn)行3個(gè)來(lái)回。

  Point

  按壓時(shí)要稍稍用力。

  敲(消除浮腫)

  坐在地面上,腿伸直,單腳抬起,膝蓋里側到臀部界線(xiàn)之間的部位,兩手握拳微微敲打。每條腿敲打20~30次。

  Point

  背靠著(zhù)墻壁會(huì )相對輕松一點(diǎn)。 

  摸(有效提升臀部)

  單腳放在椅子上,膝蓋彎曲,兩手手指交叉,在膝蓋里側到臀部界線(xiàn)之間直線(xiàn)摩擦。每條腿10個(gè)來(lái)回。

  Point

  手肘伸直,讓上半身感受到提升。

  捏(促進(jìn)淋巴的流通)

  仰臥,兩腿抬起張開(kāi),膝蓋彎曲,腳踝交叉。從內側的膝蓋到大腿根部之間的部位,用兩手抓捏5~6次,每次持續2~3秒。兩腿抓捏3次。

  Point

  感覺(jué)像是抓捏脂肪一樣,慢慢加強力度。

  回轉按壓(消解腿部疲勞)

  淺坐在椅子上,雙腿打開(kāi)同肩寬,兩手分別在膝蓋兩側開(kāi)始打圈按壓。每條腿各進(jìn)行10次。

  Point

  手肘順帶按壓膝蓋內側

  (實(shí)習編輯:李泳儀)

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
平湖市| 交口县| 高青县| 洪洞县| 卫辉市| 宁远县| 齐齐哈尔市| 安图县| 江北区| 志丹县| 清苑县| 库尔勒市| 金华市| 临武县| 亳州市| 南澳县| 迁西县| 苍溪县| 泰顺县| 顺平县| 龙里县| 信宜市| 中方县| 志丹县| 磐安县| 郸城县| 磐安县| 阜宁县| 灌南县| 新余市| 远安县| 汝城县| 呼和浩特市| 东台市| 怀仁县| 绍兴县| 睢宁县| 栾城县| 南平市| 锡林郭勒盟| 百色市|