做做普拉提,讓你擁有魅力身材!
男子普拉提法則:
補水:普拉提需要規范飲水來(lái)調整自身循環(huán),嚴格來(lái)說(shuō),男性每一刻鐘飲水200ml最佳。
服裝:上身緊身背心或T恤,下身寬松棉布面料,最能體現這項回歸簡(jiǎn)單的運動(dòng)。
運動(dòng)時(shí)間:最佳的運動(dòng)時(shí)間是下午4—5點(diǎn),每周2—3次。
配件:護腕———防止用力過(guò)猛,以及在Cadillac進(jìn)行圓環(huán)操作時(shí)起到保護作用。
保持雙腿伸直,上半身呈90度的直立坐姿,雙臂伸展打開(kāi),上半身左右轉動(dòng)各20次。
身體側躺,單手抱頭,在保持練腿部水平伸直的同時(shí)單腿向上抬起(越高越好),保持10秒后交替。
雙手抱頭位于頸后,頸部放松,上身平躺,雙腿自然彎曲,上身抬起,并向身體正前方伸展20次。
雙手抱頭位于頸后,兩腿交替彎曲向頭部抬起,同時(shí)抬高上半身,左右腿各20次。
(實(shí)習編輯:莫韻常)
滋陰補腎。用于腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
健客價(jià): ¥14.9溫補腎陽(yáng)。腎陽(yáng)不足,腰膝痠冷,肢體浮腫,小便不利或反多,痰飲喘咳,消渴。
健客價(jià): ¥9.5滋腎養肝。用于肝腎陰虧,眩暈耳鳴,羞明畏光,迎風(fēng)流淚,視物昏花。
健客價(jià): ¥9主要用于適合局部治療的穩定性斑塊狀銀屑病。
健客價(jià): ¥155調經(jīng)活血,溫宮止帶,逐瘀生新。用于月經(jīng)不調,行經(jīng)腹痛,四肢無(wú)力,子宮寒冷,赤白帶下,久不受孕,骨蒸癆熱,產(chǎn)后腹痛。
健客價(jià): ¥268益氣活血,散結止痛。用于氣虛血瘀所致的月經(jīng)不調、痛經(jīng)、癓瘕,癥見(jiàn)行經(jīng)后錯、經(jīng)量少、有血塊、經(jīng)行小腹疼痛、腹有癓塊;慢性盆腔炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥16.5養陰潤肺,清熱解毒,清利咽喉,鎮咳止癢。用于慢性咽炎引起咽干,咽癢,刺激性咳嗽。
健客價(jià): ¥9.3清熱化痰、止咳平喘。用于急、慢性氣管炎,肺氣腫,咳嗽痰多、胸滿(mǎn)氣喘。
健客價(jià): ¥13.5消炎,鎮咳,化痰,定喘。用于咳嗽痰多,胸滿(mǎn)氣逆,氣管炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥5.8用于急性智齒冠周炎、局部牙槽膿腫、牙髓炎、根尖周炎等。
健客價(jià): ¥7主要用于適合局部治療的穩定性斑塊狀銀屑病。
健客價(jià): ¥312該產(chǎn)品適用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價(jià): ¥19.9清熱利濕,祛風(fēng)止癢。用于小便澀痛,陰癢帶下,風(fēng)疹,濕疹,皮膚瘙癢。
健客價(jià): ¥36急性關(guān)節炎癥和痛風(fēng)發(fā)作,慢性關(guān)節炎癥、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、強直性脊柱關(guān)節和脊柱的其他炎性風(fēng)濕性疾病、與關(guān)節和脊柱的退行性疾病有關(guān)的疼痛、軟組織風(fēng)濕病、創(chuàng )傷或手術(shù)后的腫痛或炎癥,治療痛經(jīng)和由整形、牙科手術(shù)或其它外科小手術(shù)引起的術(shù)后痛和炎癥。
健客價(jià): ¥26.5買(mǎi)2送1 買(mǎi)5送3送的都是原品
健客價(jià): ¥88舒筋活血,補虛祛風(fēng)。用于腰腿疼痛,四肢麻木,半身不遂,筋骨酸困。
健客價(jià): ¥78.7止血,化痰,順氣,定喘,止汗,退熱。用于吐血,咯血,痰中帶血,咳嗽,痰喘,氣急,勞傷肺痿等癥。
健客價(jià): ¥48祛風(fēng)散寒,活血化瘀,舒筋活絡(luò )。用于風(fēng)寒濕痹所致的肩臂腰腿疼痛、肢體麻木。
健客價(jià): ¥24用于濕阻氣滯,脘腹脹悶,大便不爽,水腫脹滿(mǎn),腳氣浮腫,小便不利。
健客價(jià): ¥7用于小便澀痛,陰癢帶下,風(fēng)疹,濕疹,皮膚瘙癢。
健客價(jià): ¥18舒筋活血,補虛祛風(fēng)。用于腰腿疼痛,四肢麻木,筋骨酸重。
健客價(jià): ¥23