后抬腿最提臀 4個(gè)簡(jiǎn)單小動(dòng)作告別扁平臀

2014-11-18 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：臀部在女性人體美當中由于其性感特點(diǎn)突出而占有重要地位。有關(guān)研究表明，腰圍與臀圍的比例(whr)為0.7的女性最令男性心馳神往，讓我們一起學(xué)習一下下面四大簡(jiǎn)易提臀法，從此告別扁平的臀部。

　　俯臥后抬腿

　　預備：俯臥，腿伸直并攏，肘支撐，上體抬起45度。

　　動(dòng)作：

　　1、左腿伸直上抬。

　　2、還原成預備姿勢。3-8同1-2。反復5至10個(gè)8拍。然后換右腿再做一遍。兩側動(dòng)作完成后，上體趴下，臉側俯于手上，雙腿側分伸直勾腳并用力上抬，靜止用力10秒鐘。

　　作用：鍛煉臀肌及大腿后側，使臀部上翹、收緊。

　　跪撐屈腿側抬

　　預備：并腿跪姿；雙手體前支撐。

　　動(dòng)作：

　　1、左腿屈側抬，大腿與地面平行。

　　2、還原成預備姿勢。3-8同1-2。反復做5至10個(gè)8拍后，左腿側抬靜止用力5至10秒鐘。然后換右腿再做一遍。

　　作用：鍛煉臀圍肌群。

　　跪撐后抬腿

　　預備：右腿支撐，左腿屈膝后上抬；大腿與地面平行。肘支撐，頭下垂。

　　動(dòng)作：

　　1、左腿向后伸直抬高，勾腳。臀肌用力收緊。

　　2、原成預備姿勢。3-8同1-2。反復做5至10個(gè)8拍后，伸直靜止用力10秒鐘。然后換右腿再做一遍。

　　作用：鍛煉臀部肌群。

　　盤(pán)腿體前屈

　　動(dòng)作：盤(pán)腿坐，左腳放于右膝關(guān)節上，同時(shí)上體向右膝處前屈。前胸與左腳相觸，靜止10秒鐘。左側臀及腰背部有牽伸感，然后換方向再做一遍。

　　作用：舒展、放松臀、腿及軀干部位。

　　（實(shí)習編輯：Dickey）

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癲癇：對12歲以上兒童及成人的單藥治療：簡(jiǎn)單部分性發(fā)作復雜部分性發(fā)作繼發(fā)性全身強直-陣攣性發(fā)作原發(fā)性全身強直-陣攣性發(fā)作目前暫不推薦對12歲以下兒童采用單藥治療，因為尚未得到對這類(lèi)特殊目標人群所進(jìn)行的對照試驗的相應數據。 2歲以上兒童及成人的添加療法：簡(jiǎn)單部分性發(fā)作復雜部分性發(fā)作繼發(fā)性全身強直-陣攣性發(fā)作原發(fā)性全身強直-陣攣性發(fā)作本品也可用于治療合并有

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拉莫三嗪片，適應癥為癲癇：對12歲以上兒童及成人的單藥治療： 1. 簡(jiǎn)單部分性發(fā)作 2. 復雜部分性發(fā)作 3. 續發(fā)性全身強直- 陣攣性發(fā)作 4. 原發(fā)性全身強直- 陣攣性發(fā)作目前暫不推薦對十二歲以下兒童采用單藥治療，因為尚未得到對這類(lèi)特殊目標人群所進(jìn)行的對照試驗的相應數據。兩歲以上兒童及成人的添加療法 ( add-on therapy ) ： 1. 簡(jiǎn)單部分性發(fā)作 2. 復雜部

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癲癇既可作為單藥治療，也可作為添加治療：用于治療全身性癲癇：包括失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作，特殊類(lèi)型綜合征（West,Lennox-Gastaut綜合征）等。部分性癲癇適用于：簡(jiǎn)單部分性發(fā)作、復雜部分性發(fā)作、部分繼發(fā)全身性發(fā)作。

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1．抗癲癇：用于治療全身性或部分性癲癇，尤其是以下類(lèi)型：失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作以及部分性癲癇：簡(jiǎn)單性或復雜性發(fā)作；繼發(fā)性全身性發(fā)作；特殊類(lèi)型的綜合征（West, Lennox-Gastaut）。 2．抗躁狂：主要用于急性躁狂、雙相情感躁狂相與分裂情感躁狂相疾病的治療。

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癲癇部分性發(fā)作：復雜部分發(fā)作、簡(jiǎn)單部分發(fā)作。原發(fā)或繼發(fā)性全身強直-痙攣發(fā)作。混合型發(fā)作。可單獨或其他抗驚厥藥合并服用，對失神發(fā)作和肌陣孿發(fā)作無(wú)效。三叉神經(jīng)痛由于多發(fā)性硬化癥引起的三叉神經(jīng)痛原發(fā)性三叉神經(jīng)痛原發(fā)性舌咽神經(jīng)痛

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