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你好，看你情況，屬于過(guò)度運動(dòng)導致的肌肉疲勞引起的癥狀，好轉慢，注意療養建議：1，清淡飲食，注意營(yíng)養，忌辛辣2，按療程理療3.配合活血止痛，舒筋通絡(luò )，三七片類(lèi)藥物4，熱敷，多按摩，平時(shí)要多休息避免勞累.要多喝水多食水果蔬菜.不吃或少吃辛辣、刺激性的食物，希望我的建議對你有幫助。祝你生活愉快！