小編建議大家不妨適當的多吃些具有滋養頭發(fā)功效的食物，對各種原因所導致的掉頭發(fā)情況都具有很好的緩解以及治療作用。
1、蛋白質(zhì)食物
我們頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，如果人體內蛋白質(zhì)缺乏的話(huà)，就會(huì )導致出現掉發(fā)的情況。因此在平時(shí)生活中，應該適當的多吃些富含有蛋白質(zhì)的食物，以此來(lái)保證頭發(fā)健康生長(cháng)。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿(mǎn)足需要，但對于一些因為各種原因而導致?tīng)I養不足的人群而言，日常的飲食幾乎難以滿(mǎn)足他們對蛋白質(zhì)的需求，因此需要特別多吃些蛋白質(zhì)類(lèi)食物。
生活中富含有蛋白質(zhì)的食物有很多，比如像常見(jiàn)的羊肉、雞蛋、牛奶等，這些食物中的蛋白質(zhì)含量不僅豐富，同時(shí)還非常有利于人體的吸收以及利用。
2、補腎食物
生活中導致掉頭發(fā)的原因有很多，不管是男女都有可能會(huì )出現有腎虛的情況，一旦腎虛沒(méi)有及時(shí)調理的話(huà)就有可能會(huì )導致掉頭發(fā)的情況出現。可以說(shuō)很多時(shí)候掉頭發(fā)是因為腎虛引起的，這也叫做腎虛脫發(fā)，對于這部分人群而言在平時(shí)生活中應該適當多吃些具有補腎功效的食物，比如像首烏、動(dòng)物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，這些食物都具有很好的補腎生發(fā)功效。
在這些補腎食物中有很多都具有很好的滋養頭發(fā)功效，比如像黑芝麻、核桃等。除此之外在平時(shí)生活中還應該節制性生活，以免導致腎虛情況更加嚴重。
3、補血食物
如果人體長(cháng)時(shí)間貧血的話(huà)同樣會(huì )導致出現掉頭發(fā)的情況，這是由于長(cháng)時(shí)間的貧血會(huì )導致人體血液循環(huán)不良，因而影響整個(gè)人體的正常生理機能。而且我們頭發(fā)所需要的大量營(yíng)養物質(zhì)都是從血液中獲取的，如果血液不足或者是循環(huán)不良分的話(huà)，就會(huì )導致頭發(fā)得不到充足的營(yíng)養，不但會(huì )導致掉頭發(fā)的情況出現，同時(shí)還有可能會(huì )導致頭發(fā)干枯毛躁。
因此在平時(shí)生活中這部分人群應該適當的多吃些具有補血功效的食物，比如像桑葚、枸杞子、大棗等，這些食物還具有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
4、雜糧
在平時(shí)生活中適當的多吃些雜糧同樣具有很好的防掉發(fā)作用，這類(lèi)食物的特點(diǎn)是能調節人體的消化功能，除此之外還可以幫助人體補充大量的膳食纖維。尤其是當今人們口味偏重，在平時(shí)生活中經(jīng)常愛(ài)吃一些油膩和辣椒類(lèi)食物，而雜糧則可以有效的調理人體健康。
出現掉頭發(fā)的情況時(shí)一定要注意及時(shí)的補充營(yíng)養，這些食物對頭發(fā)都具有很好的養護以及生發(fā)作用，多吃非常健康。
（實(shí)習編輯：易巧珊）
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