一、簡(jiǎn)易坐扭轉
作用:這個(gè)體式可以很好的幫你拉伸脊柱并消除背痛,然后幫你按摩腹部減少腹部的贅肉,來(lái)促進(jìn)消化器官的蠕動(dòng)。
盤(pán)腿坐在一塊折疊的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。吸氣向上拉長(cháng)脊柱,隨著(zhù)呼氣的時(shí)候拉伸著(zhù)向右后方轉,左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯邊緣,保持30秒,然后收回。相反方向重復同樣的動(dòng)作。
二、瑪里奇三
臀部坐高,彎曲腿的那側臀部墊上毯子,以使兩邊的骨盆等高,下面的支撐腿,腳跟和大腿面要用力地壓住地,并且要勾腳保持支撐的穩定,隨著(zhù)呼氣時(shí)扭轉,扭轉時(shí)要注意,讓下背部向上提,不要弓背。整個(gè)脊柱是垂直的。兩邊的側肋也應該相互垂直,是等長(cháng)的線(xiàn)。
三、半魚(yú)王
作用:這個(gè)扭轉可以很好的作用在腹部區域,把橫膈膜及腹腔帶進(jìn)行一個(gè)強烈的扭轉,它的扭轉力度會(huì )非常強大,幫助收緊腰腹肌肉。
這是一個(gè)更為高級的扭轉體式。我們需要讓一腿折疊在下方,讓腳掌豎著(zhù)立在地面上,上面的腳跨過(guò)來(lái)放在膝蓋的外側,腳尖和膝蓋在一條線(xiàn)上,上面腿應該是垂直的。可以把臀部下面墊上一個(gè)毯子,以防骨盆不會(huì )向后部倒,使背能向上立起來(lái),隨著(zhù)呼氣的時(shí)候轉,同樣吸氣拉伸脊柱,呼氣把中背部推入體內,增加扭轉。
四、巴拉德瓦伽
作用:這個(gè)體式可以增加脊柱的供血,去強烈地按摩腹內臟器,促進(jìn)消化,它能很好得排除宿便,來(lái)幫助你減少腰腹贅肉。
坐在毛毯上。把毛毯墊高,以使骨盆兩側都是等高而不是傾斜的。雙腿膝蓋靠近,然后上面折疊的腿,腳踝要放在腳心上,所有的腳趾都是鋪在地上的。兩只手要均勻的推,隨著(zhù)呼氣去扭轉身體,來(lái)扭轉腰腹,增加脊椎的活力和供血。這是一個(gè)坐姿的練習。
五、側角扭轉
作用:這個(gè)體式可以增加脊柱的供血,去強烈地按摩腹內臟器,促進(jìn)消化,它能很好得排除宿便,來(lái)幫助你減少腰腹贅肉。
雙腿打開(kāi)比一條腿距離更大,然后先彎曲前腿到90度,扭轉上身,讓下手抵住地面。手臂和前腿彎曲應該是抵在一起的,用這個(gè)抵抗力幫助扭轉。上面的手臂伸展過(guò)頭,然后脊柱應該在一條直線(xiàn)上,也就是說(shuō)上手的指尖到后腳的腳跟,整個(gè)身體應該保持在一條直線(xiàn)上,沒(méi)有扭曲,以此來(lái)充分的拉長(cháng)身體。這一體式相對于三角扭轉會(huì )更有難度一些,同樣如果做不到下面的手可以墊磚
六、椅子巴拉德瓦伽
作用:這是一個(gè)特別好的治療腰背疼痛的體式。而且因為需要扭轉所以對消化系統,對整個(gè)腰腹區域都會(huì )有很好的作用。
坐在椅子上的時(shí)候,兩只腳踩地,大小腿成90度,可以拿一塊磚這樣豎著(zhù)夾在膝蓋的內側,以此來(lái)幫助你固定腿而不會(huì )使骨盆傾斜。雙手抓著(zhù)椅背開(kāi)始吸氣向上拉長(cháng)脊柱,隨著(zhù)呼氣的時(shí)候從骨盆的根部去轉動(dòng)整根脊柱。把臟器拉開(kāi),打開(kāi)合適的空間然后扭轉去擠壓體內的毒素。
(實(shí)習編輯:李泳儀)
清肝、利膽。用于急慢性傳染性肝炎、膽囊炎以及肝臟分泌機能障礙等。
健客價(jià): ¥10具有抗炎及免疫抑制作用。用于治療類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎。
健客價(jià): ¥32疏肝解郁,清熱解毒。用于急、慢性肝炎,遷延性肝炎,慢性活動(dòng)性肝炎、對血清谷丙轉氨酶,麝香草酚濁度,黃疸指數均有顯著(zhù)的降低作用,對乙型肝炎表面抗原轉陰有較好的效果。
健客價(jià): ¥17.9舒肝健脾。用于急、慢性肝炎屬肝郁脾虛癥。
健客價(jià): ¥46本品僅適用于其他降糖藥無(wú)法達到血糖控制目標的2型糖尿病患者。 單一服用本品,并輔以飲食控制和運動(dòng),可控制2型糖尿病患者的血糖。 對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎上聯(lián)合應用。 飲食控制是2型糖尿病治療的措施
健客價(jià): ¥78祛風(fēng)解毒、除濕消腫、舒筋通絡(luò )。有抗炎及抑制細胞免疫和體液免疫等作用。用于風(fēng)濕熱閼,毒邪阻滯所致的類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎,腎病綜合癥,白塞氏三聯(lián)癥,麻風(fēng)反應,自身免疫性肝炎等。
健客價(jià): ¥17主要用于風(fēng)濕熱瘀、毒邪阻滯所致的類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、腎病綜合征、白塞氏綜合征、麻風(fēng)反應、自身免疫性肝炎等。
健客價(jià): ¥26祛風(fēng)解毒、除濕消腫、舒筋通絡(luò )。有抗炎及抑制細胞免疫和體液免疫等作用。用于風(fēng)濕熱瘀,毒邪阻滯所致的類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎,腎病綜合癥,白塞氏三聯(lián)癥, 麻風(fēng)反應,自身免疫性肝炎等。
健客價(jià): ¥33用于急性瘙癢性皮膚病,如蕁麻疹和痱子。
健客價(jià): ¥9.9消炎,解毒。用于支氣管炎,肺炎,扁桃體炎,腮腺炎,乳腺炎,蜂窩組織炎。
健客價(jià): ¥7消炎,解毒。用于支氣管炎,肺炎,扁桃體炎,腮腺炎,乳腺炎,蜂窩組織炎。
健客價(jià): ¥7.3用于急性瘙癢病,如濕疹和痱子。
健客價(jià): ¥11.5用于急性瘙癢性皮膚病,如濕疹和痱子,也可用于夏日蚊蟲(chóng)叮咬后起的小包。
健客價(jià): ¥12.5祛風(fēng)解毒、除濕消腫、舒筋通絡(luò )。有抗炎及抑制細胞免疫和體液免疫等作用。用于風(fēng)濕熱瘀,毒邪阻滯所致的類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎,腎病綜合癥,白塞氏三聯(lián)癥,麻風(fēng)反應,自身免疫性肝炎等。
健客價(jià): ¥21祛風(fēng)解毒、除濕消腫、舒筋通絡(luò )。有抗炎及抑制細胞免疫和體液免疫等作用。用于風(fēng)濕熱閼,毒邪阻滯所致的類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎,腎病綜合癥,白塞氏三聯(lián)癥,麻風(fēng)反應,自身免疫性肝炎等。
健客價(jià): ¥39活血舒筋,通絡(luò )止痛。用于頸椎病,骨關(guān)節炎,坐骨神經(jīng)痛及骨折中后期。
健客價(jià): ¥120除濕解毒,收斂生肌。用于濕毒蘊結所致的濕疹,癰、疔、瘡、癤及小面積水、火燙傷。
健客價(jià): ¥20用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動(dòng),可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應用。對
健客價(jià): ¥46