經(jīng)期減肥常識+飲食養成瘦體質(zhì)

2014-04-10 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：經(jīng)期減肥是很多女性都想要了解的減肥方法，跟著(zhù)月經(jīng)周期的特性來(lái)減肥，讓你輕松達到效果，再搭配上合適的食品，削肉更加速。小編分享經(jīng)期減肥常識，了解相關(guān)知識，讓你hold住體態(tài)更有把握。

　　第一周：“HOLD住”期培養瘦體質(zhì)

　　生理期剛開(kāi)始的時(shí)候，其實(shí)不適合節食減肥，因為這個(gè)時(shí)候需要補充完整的營(yíng)養，尤其是鐵質(zhì)與纖維質(zhì)食物，為健康的身體打好基礎，之后減肥才會(huì )有良好的效果。

　　第二周：消腫享瘦蜜月期

　　從經(jīng)期開(kāi)始之后的第二周，女性身體進(jìn)入濾泡期，這段期間身體的雌性激素分泌特別旺盛，原本水腫的身體也會(huì )因為水分排出而逐漸消腫。女性這個(gè)時(shí)候身體是處于一個(gè)代謝較高的時(shí)期，如果好好地控制飲食并且適當地運動(dòng)，減肥效果就會(huì )很好。

　　第三周：平靜小瘦期

　　到了經(jīng)期之后的第三周開(kāi)始，女性身體的雌激素逐漸下降，黃體素逐漸上升，這個(gè)時(shí)候你會(huì )發(fā)現皮膚狀況不太好，而且食欲越來(lái)越好，但是要小心的是，這時(shí)身體的代謝率已經(jīng)在下降了，因此飲食的控制很重要，不要對體重數字操之過(guò)及，這段期間體重很難降下去是正常的。

　　第四周：步步驚魂期

　　在經(jīng)期后的第四周，女性身體進(jìn)入所謂的黃體后期（PMS期）階段，也就是經(jīng)期之前，如你過(guò)去的經(jīng)驗一樣，臉上開(kāi)始長(cháng)痘痘、情緒不穩定、想大吃大喝，因為此時(shí)身體的雌激素已經(jīng)到達一個(gè)高峰，身體也開(kāi)始水腫，會(huì )讓你有發(fā)胖的錯覺(jué)。

　　這些所謂的經(jīng)期癥候群都會(huì )使得減肥陷入停滯的狀態(tài)，一不小心體重還會(huì )上升兩、三公斤，不過(guò)真的不需要太過(guò)緊張，只要適當地控制飲食，別讓體重數字影響情緒，等這段期間過(guò)完之后，上升的體重會(huì )再掉下來(lái)。

（實(shí)習編輯：鐘丹圳）

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