四款黃瓜減肥食譜
一、黃瓜奶酪芥味沙拉
做法:
1.熟雞蛋兩只,蛋白切丁,蛋黃備用;
2.速凍甜玉米一小碗解凍(也可以是普通熟玉米取用玉米粒子);
3.三只黃瓜去皮(也可不去皮)切丁;
4.干酪或者任何你喜歡的奶酪切丁;
5.把日本芥末、沙拉醬、橄欖油和蛋黃調成汁一起拌入材料中即可。
溫馨提示:黃瓜本身就是低卡食物,配上美味的奶酪不僅能夠有很強的飽腹感,還能帶來(lái)瘦身效果哦!
二、銀耳黃瓜絲
做法:
1.黃瓜切絲,枸杞子用溫水泡一下;
2.將銀耳入沸水燙熟,撈出過(guò)涼開(kāi)水,然后撕成小朵;
3.黃瓜絲、銀耳、熟芝麻和枸杞子入調理盆,撒上鹽和味精,加上醋和香油,攪拌均勻,立即裝盤(pán)食用。
溫馨提示:銀耳既有補脾開(kāi)胃的,又有益氣清腸的作用,搭配清爽的黃瓜可減少脂肪又能起到排便的作用,不失為減肥食譜之選。
三、冰涼酸奶黃瓜
做法:
1.將黃瓜切成小圓片,用鹽拌勻漬上10分鐘;
2.調油醋汁:1勺白醋,2勺橄欖油,加上些黑胡椒;
3.將黃瓜滲出的水倒掉,加上油醋汁攪拌混合;
4.淋上冰鎮的原味酸奶,拌勻,撒上香菜碎末,即可裝盤(pán)食用了。
溫馨提示:黃瓜本身也是低熱量、低脂肪的減肥食物,與低熱量的酸奶配在一起減肥的效果會(huì )大大加強,貪吃的MM也不用擔心會(huì )吃胖哦。
四、木耳炒黃瓜
做法:
1.將250克的黃瓜切條片狀;
2.把25克的木耳用溫水侵泡后控干水份;
3.在鍋內放食用油少許,燒熱后放入木耳.待木耳起泡后放入黃瓜翻炒,加鹽后就可以出鍋。
溫馨提示:木耳中含有的膠質(zhì)可以起到清胃滌腸的作用,同時(shí),它還有幫助消化纖維類(lèi)物質(zhì)功能。木耳搭配黃瓜可是最好的減肥食譜,能夠達到排便清腸的作用,起到減肥作用。
(實(shí)習編輯:鐘丹圳)
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