減肥從早晨開(kāi)始做到了你就瘦了

2014-03-11 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：還在苦惱著(zhù)怎么減肥嗎？還在抱怨著(zhù)減肥沒(méi)效果嗎？不要再?lài)Z叨了，把握住每天減肥的最佳時(shí)機，想胖都難。

　　正所謂一日之計在于晨，減肥也一樣，最適合減肥的時(shí)候就是早晨。想要減肥，想要擁有令人羨慕的身材，早晨不妨早起半個(gè)小時(shí)，做好下面幾點(diǎn)，讓你瘦的迷人又健康。

　　減肥要領(lǐng)一：

　　每天起床后，第一時(shí)間不是刷牙洗臉，而是喝上一杯溫開(kāi)水。起床后喝溫開(kāi)水不僅能加快排尿，還能迅速補充細胞經(jīng)過(guò)一夜所缺失的水分，減低血液的粘稠度。一般，早晨飲用溫開(kāi)水后的半個(gè)小時(shí)，身體就會(huì )排出前一夜的廢物、代謝物，減輕身體負擔。由于溫開(kāi)水不含任何蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，不存在影響減肥效果等現象。

　　減肥要領(lǐng)二：

　　每天出太陽(yáng)后的1到2個(gè)小時(shí)，太陽(yáng)落山的前1到2個(gè)小時(shí)都是最好的瑜伽減肥時(shí)間。那個(gè)時(shí)間段的環(huán)境、氛圍都特別適合瑜伽減肥。

　　1、喚醒細胞

　　開(kāi)始的第一周，每天做3分鐘的深呼吸瑜伽。盤(pán)腿坐直，精神集中在鼻息，深吸一口，屏住，再慢慢呼出，呼出時(shí)會(huì )有一種鼻息被帶到脊椎的感覺(jué)。

　　2、身體舒活

　　站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿，單腿依次直膝向上舉腿。舉腿時(shí)稍快，回落時(shí)稍慢。做20次。有助于減少下腹部多余的脂肪，增強腹部肌力，增加腹肌的彈性。

　　減肥要領(lǐng)三：

　　沐浴。經(jīng)過(guò)上面的瑜伽運動(dòng)后，休息五到十分鐘，進(jìn)行簡(jiǎn)單的淋浴，你的身體會(huì )感覺(jué)非常的舒服。而且這時(shí)你的體溫增加，新陳代謝也會(huì )增加，也會(huì )消耗一部分的卡路里，水溫以38-39℃為最佳。

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