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燕麥到底怎么吃減肥效果才最好

2014-06-04 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:相信愛(ài)美的女性朋友都聽(tīng)說(shuō)過(guò),燕麥是一種很好地食物,不僅營(yíng)養價(jià)值很高而且還能起到很好的減肥效果,但是你知道嗎?并不是隨隨便便吃燕麥就可以減肥的,只有正確的吃法才能讓減肥效果最好,接下來(lái)就為大家介紹一下應該怎么吃燕麥,一起來(lái)看下吧。

  麥香杏仁

  原料:

  杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克實(shí)耗15克。

  做法:

  1、將整粒杏仁切成兩半橫向切;豌豆加鹽稍腌,炸酥;將燕麥片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切絲。

  2、油炒干辣椒絲,加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤(pán)。

  3、將草莓洗凈一同上桌。

  麥芽燕麥脆餅

  材料:

  燕麥片100克、紅糖25克、全蛋1個(gè)、麥芽糖2大匙、葵花子油30克、鹽1克。

  做法:

  將材料依序放入容器:

  攪拌均勻,靜置20分鐘,使混合后的面團更入味。

  烤盤(pán)鋪上不沾布,用湯匙舀至烤盤(pán)上,以叉子壓平。

  放入預熱好的烤箱中,于170°,烤15分~20分鐘出爐。

  燕麥薄片

  材料:

  1.葵花子油1大匙黃糖粉1/4茶匙鹽1/2茶匙牛奶50克。

  2.燕麥片100克小蘇打粉1/4茶匙。

  3.黑白芝麻若干。

  將材料1拌勻,再將材料2加入拌勻,然后揉成團.若干覺(jué)得干就加些牛奶,濕就加些麥片,面團分小團,搟成薄片。刷上牛奶,撒上芝麻,放置烤盤(pán)上170度20分鐘出爐。

  蘋(píng)果麥片粥

  原料:燕麥片3大匙,牛奶1/4杯,蘋(píng)果1/6個(gè),胡蘿卜1/3個(gè)。

  做法:

  1將蘋(píng)果和胡蘿卜洗凈并用擦菜板擦好。

  2將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿卜放入鍋中,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。

  3煮開(kāi)后再放入2大匙擦好的蘋(píng)果直至煮爛。

(實(shí)習編輯:鐘丹圳)

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