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男性減肥 必修健康瘦身法

2014-05-14 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:大腹便便,滿(mǎn)身贅肉怎么能體現帥哥英俊瀟灑的身姿呢。要人前顯亮,就得背后奮力減肥瘦身哦。男性減肥看來(lái)是不能再拖的了,當然減肥要綠色健康,那么健康的男性減肥是什么樣的呢。

   一、把你周?chē)臏囟忍岣?/strong>

  如果你選擇運動(dòng)健身減肥又希望能夠減少時(shí)間和運動(dòng)量,那么最好的方法是把健身房的溫度調高點(diǎn),讓汗水大一點(diǎn)。我們都知道在空調房里運動(dòng),身體的能量消耗會(huì )降低,如果希望燃燒脂肪而減肥的人,那就要給自己創(chuàng )造一個(gè)大汗淋漓的機會(huì ),把溫度調高點(diǎn)。而且在空調房健身也會(huì )讓你更容易更快疲憊,結果燃燒不了多少脂肪。
 
  二、多吃含碘的食物
 
  除了做運動(dòng)減肥之外,男性減肥可以在飲食上注意,改掉不良的飲食習慣,常吃含碘的食物可以幫助你減肥。因為食物中豐富的碘,可以保證身體的甲狀腺素的供應正常,而這種甲狀腺素是燃脂的助推器,即使少點(diǎn)運動(dòng)也能更快地消耗脂肪。
 
 
  三、適當喝咖啡幫助消耗脂肪
 
  喝咖啡減肥有點(diǎn)驚訝,但確實(shí)有效。因為喝咖啡30到40分鐘之后,血液中的脂肪酸濃度就會(huì )變高,而在這時(shí)候做運動(dòng)會(huì )事半功倍。因為這時(shí)做運動(dòng),血液中的脂肪酸就會(huì )變成熱量被消耗掉。但是并不是說(shuō)咖啡喝得越多越好,每天不能超過(guò)2杯,太多會(huì )傷身。
 
  四、運動(dòng)前兩小時(shí)不吃東西
 
  如果決定要去做運動(dòng)的話(huà),最好是做運動(dòng)的前兩個(gè)小時(shí)不要吃東西。因為在運動(dòng)的時(shí)候,血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量就會(huì )比較少,就能更快地消耗身體內的脂肪。這時(shí)你就不需要做太多的運動(dòng),也能消耗脂肪,達到你想要的結果。
 
  男兒當自強,男性減肥也不能怯陣哦,整頓精神快來(lái)吧。
(實(shí)習編輯:陳靜恩)
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