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晨起小動作 抓住清晨瘦腹良機

2014-05-14 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:清晨其實是排毒瘦小腹的最佳時機,早上起來后除了按摩腹部幫助促進腸胃的蠕動,并促進宿便等代謝物的排出外,做做下面這兩組排毒運動,對減肚子效果非常棒。

  排毒運動一

  1.首先坐在椅子上面,打開雙腿,使兩腿之間的距離為肩部的寬度,然后坐直身體,眼睛平視前方。舉起雙臂并伸直,雙手在頭頂上方合掌,手指朝上。

  2.然后慢慢地吸一口氣,在吸氣的同時向右方彎腰,使身體慢慢往右邊傾斜,雙臂跟著運動,頭部不要轉(zhuǎn)動,直到腰部左側(cè)被拉直,身體定住。

  3.然后保持這個姿勢10個呼吸的時間,身體再恢復開始姿勢,再往相反方向重復上面動作。

  排毒運動二

  1.坐在椅子上面,雙腿打開,上半身挺直。

  2.抬起雙臂到肩部的高度,然后彎曲手肘,雙手在身體正前面合掌。

  3.接著保持右手不動,吸氣的同時身體慢慢轉(zhuǎn)向左邊,左手跟隨著身體運動,注意右手臂要繼續(xù)保持著在正前方打開的動作。

  4.身體轉(zhuǎn)到左邊后保持姿勢10呼吸時間,再轉(zhuǎn)回到正面,然后向右邊做同樣動作。

  減肥溫馨提示:

  在做上面的排毒減肚子運動中,都要注意調(diào)整自己的呼吸,在這里,最好是做深呼吸,呼吸起到非常重要的作用,在運動中練習呼吸能夠增加肺活量,為身體補充足夠的氧氣,促進血液循環(huán),并且能吸收負氧離子,幫助清洗腸道,促進毒素的排出,使肚子迅速恢復平坦。

(實習編輯:羅帆)

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