完美男性腹部減肥全攻略

2014-05-13 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：肥胖的人越來(lái)越多，當然這其中是少不了男性的!男性腹部減肥可謂是一件難事!本身腹部的贅肉就屬于深層的脂肪，再加之男性不愛(ài)運動(dòng)，飲食又不規律所以男性腹部減肥就變得很不容易!下面為你提供一個(gè)完美男性腹部減肥全攻略!

　　男性腹部減肥1、進(jìn)行有效的鍛煉

　　為使腹部減少而采用無(wú)限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會(huì )影響人的健康。應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車(chē)、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。

　　男性腹部減肥2.適當節制飲食

　　少吃糖、淀粉、動(dòng)物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進(jìn)體內脂肪的消耗。

　　男性腹部減肥3.多做腹部健美操

　　另有一法即將兩手手指并擾，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動(dòng)，似水中的浪花。

　　男性腹部減肥4.涂抹摩臍法

　　肥胖者仰臥，家屬站其旁，在施術(shù)部涂上凡士林或食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘，再用雙手掌根順時(shí)針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法，約3~4分鐘，手法以瀉為主;與可兼用平補平瀉，此法可調節胃腸蠕動(dòng)功能，健脾利濕，加快皮下多余脂肪分解。同時(shí)可在中脘、氣海、水分、關(guān)元、子宮、天樞穴，反復點(diǎn)、按、撥，以瀉為主，從而達到減肥目的。

　　男性腹部減肥5.下腹部脂肪指壓法

　　腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時(shí)，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點(diǎn)時(shí)，須將手掌充分彎曲分別置于左右側腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。

　　完美男性腹部減肥瘦身不是一件難事，但是也不是一件容易的事情，所以要注意飲食和運動(dòng)雙管齊下哦!

(實(shí)習編輯:陳靜恩)

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