成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 飲食減肥 > 減肥食譜 > 三種營(yíng)養減肥早餐 既健康又瘦身

三種營(yíng)養減肥早餐 既健康又瘦身

2014-05-07 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:減肥怎樣吃早餐最健康合理?三種健康的減肥早餐,換著(zhù)花樣吃,每天都能瘦身。

  一、豆漿早餐

  材料:豆漿

  豆漿配油條等其他主食,都是不錯的選擇。

  做法:其實(shí)自己做豆漿很簡(jiǎn)單的,買(mǎi)個(gè)豆漿機,前一天晚上把豆漿浸泡好,早上起來(lái)把大豆放到豆漿機中,只需要15分鐘,一碗熱騰騰的豆漿就好了,除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆,這樣營(yíng)養又美顏。

  這款早餐最具中國特色了,女人喝豆漿好處多,可以預防婦科疾病,豆漿是植物蛋白,碳水化合物和蛋白質(zhì)類(lèi)的食物都有了,營(yíng)養豐富。

  二、牛奶早餐

  1.牛奶+蘇打餅干

  這款早餐以牛奶為主比較西式,西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶,牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等,包括人體生長(cháng)發(fā)育所需的全部氨基酸,消化率可高達98%,是其他食物無(wú)法比擬的。

  做法:超市購買(mǎi)的牛奶可以直接冷飲,加熱也十分方便。鮮牛奶則需要煮沸五分鐘,才能保證細菌被殺死。吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅干,再喝牛奶,牛奶不要空腹喝。最好選擇脫脂牛奶,脫脂牛奶的熱量比較低。

  三、果蔬早餐

  材料:蔬菜水果汁,煎蛋三明治

  簡(jiǎn)單的一頓蔬果早餐,就能滿(mǎn)足一天維生素需求。

  做法:用不粘鍋煎蛋(無(wú)須放食用油),再取兩片全麥切片面包,還可按個(gè)人口味加火腿,生菜和脫脂沙拉醬,用時(shí)令水果調配果汁。

  鮮橙胡蘿卜汁、甜瓜蘋(píng)果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會(huì )是很好的選擇,有助于排出體內毒素,增強新陳代謝。

(實(shí)習編輯:鐘丹圳)

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
襄城县| 怀化市| 临颍县| 仙居县| 辰溪县| 凯里市| 郧西县| 平阳县| 崇仁县| 烟台市| 姚安县| 温州市| 汕头市| 丰台区| 射洪县| 乌审旗| 溆浦县| 称多县| 西藏| 睢宁县| 临沂市| 丹棱县| 娱乐| 资兴市| 长葛市| 新蔡县| 绥滨县| 天台县| 湖南省| 建宁县| 田林县| 绥江县| 新河县| 洪雅县| 金川县| 麻江县| 泾川县| 淳安县| 石狮市| 镇平县| 民丰县|