“月子”里的營(yíng)養很重要，一個(gè)任務(wù)是哺乳喂養寶寶，另一個(gè)任務(wù)是恢復細弱的身體。大S喜得千金，接著(zhù)下來(lái)就要開(kāi)始做月子啦！不知道小S有沒(méi)有傳授經(jīng)驗給她呢？不管怎樣，對于一位這么愛(ài)美的女明星來(lái)說(shuō)，一定不會(huì )讓自己身材走樣，還是會(huì )努力保持美好身材，下面跟小編一起來(lái)看看哪些既營(yíng)養又不會(huì )導致發(fā)胖的月子餐吧！讓你跟明星一樣變時(shí)尚辣媽。

　　坐月子怎么吃不長(cháng)胖？

　　1、豐盛的早餐

　　早餐非常豐盛，計有雞蛋一個(gè)，牛奶五百毫升，涼拌小菜若干，外加谷類(lèi)食品如紅薯、玉米、全麥面包等。早餐可以吃得很飽很撐，充分滿(mǎn)足自己的食欲。其實(shí)計算起早餐的全部熱量，不會(huì )超過(guò)500卡路里，這是坐月子吃什么不長(cháng)胖的早餐。

　　2、中餐不吃主食

　　中餐要吃精蛋白質(zhì)和足量蔬菜，注意不要與碳水化合物同食。精蛋白質(zhì)包括豆腐等豆類(lèi)制品和魚(yú)類(lèi)、禽類(lèi)(去皮)、瘦的牛、羊、豬肉等，可以隨便吃啊；蔬菜就更沒(méi)有限制了，這是坐月子吃什么不長(cháng)胖的午餐。

　　3、下午茶時(shí)間補充水果

　　下午3-4點(diǎn)時(shí)，可以吃?xún)蓚€(gè)蘋(píng)果或一根香蕉等水果補充能量

　　4、晚餐以谷類(lèi)主食和蔬菜為主

　　可以吃全麥面包或是純谷類(lèi)食品，注意熱量不要超過(guò)150卡路里。對了，如果近期體重有些許上升，晚餐的主食會(huì )選用減肥餅干(餅干可好吃了)，用以降低體重。很有效的！蔬菜不要炒，盡量涼拌或煮成蔬菜湯，這是坐月子吃什么不長(cháng)胖的晚餐。

　　5、沒(méi)有熱量的養顏湯當夜宵

　　可以煮銀耳蓮子百合湯等有養顏功效的湯類(lèi)當作晚點(diǎn)。時(shí)間一般在晚8點(diǎn)左右。注意湯中不要放糖。這樣可以保證湯品基本沒(méi)有熱量。長(cháng)期堅持下來(lái)，滿(mǎn)足了食欲，調劑了情調。

（實(shí)習編輯：沈富銀）