什么是蘿卜腿？4個(gè)動(dòng)作有效除腿部水腫

　　蘿卜腿，指的那些腳脖子很細，小腿肚卻很大，不成比例的人，從正面照鏡子就能分辨，雙腳并攏看看小腿肚是不是向外撇得很明顯。

　　通常蘿卜腿的形成，在于長(cháng)期做跳躍或踮腳尖的動(dòng)作，使小腿后側的腓腸肌過(guò)度使用而僵硬肥大。不喜歡運動(dòng)的你一定感覺(jué)腿部總是又酸又脹，沒(méi)錯，腿部酸脹就是腿部血液循環(huán)不暢，毒素淤積惹的禍。提前做下預防，就可以有效祛除腿部的水腫，避免變成水腫蘿卜腿的痛苦。

　　Step1

　　雙手并攏盡量向前伸直，上半身與下半身成90度，然后慢慢抬起上半身，直到身體成為直線(xiàn)。

　　Step2

　　正坐在椅子上，上半身挺直，然后慢慢向下，直到上半身貼近大腿。運動(dòng)時(shí)，腿部和上半身均保持繃直狀。

　　Step3

　　雙腳抬起并繃直腳背，向前伸直，與地面保持90度。然后腳背向里勾，感覺(jué)整個(gè)腿部拉升。

　　Step4

　　站直雙手扶在腰間（或墻壁），然后慢慢相向墊腳，直到能支撐的最高點(diǎn)，才回落。下半身會(huì )感覺(jué)明顯拉伸。

　　Tips：每個(gè)動(dòng)作完成5次為一組，每天做5-10組即可。

　　不必連續完成，在午后疲勞時(shí)或晚間做，效果更佳。

　　六種瘦腿法幫你擺脫蘿卜腿

　　方法一：涂抹瘦腿霜+保鮮膜

　　其實(shí)這個(gè)方法很多人都試過(guò)，有的人說(shuō)有效果，有的人說(shuō)沒(méi)效果，我覺(jué)得還是不錯的，但不是抹上瘦腿霜包上就好，要配合有氧運動(dòng)！我是包上后原地高抬腿100下，腿部都會(huì )出很多汗。如果你用的是能發(fā)熱的瘦腿霜，那腿部就會(huì )有燃燒的感覺(jué)。

　　溫馨提示，瘦腿霜要抹均勻哦。

　　方法二：90度倒立腿部

　　我們學(xué)習或者工作一天下來(lái)，腿部的壓力是很大的，加上現在的人基本上都坐著(zhù)，不怎么動(dòng)，腿部很容易積累水分。如果你穿短襪，晚上回家脫襪子時(shí)如果發(fā)現襪子的勒痕很明顯很深，那就說(shuō)明腿部水腫了。每天晚上睡前躺著(zhù)床上，雙腿抬高與上半身呈90度，堅持不住的，可以把腿靠在墻上，這樣抬15分鐘左右，幫助去腿部水腫很有效果。