現今，人們的知識水平越來(lái)越高，對于健康也越來(lái)越重視，更多的年輕人知道父母的骨痛并不一定是風(fēng)濕關(guān)節炎引起的，或許與身體缺鈣導致的骨質(zhì)疏松有關(guān)，于是大家都清楚知道，鈣對改善骨骼有重要的作用。可是對于鈣的補充量，服用者知道"好的、有益的"就多吃，并不知道適量吃才叫"好"。

其實(shí)過(guò)量補鈣可能會(huì )增加心血管疾病風(fēng)險

適量的補充鈣，能調節血管的舒張和收縮、肌肉功能、神經(jīng)傳遞、細胞內信號傳導、激素分泌等作用。再加上維生素D的輔助，腸道能更好吸收鈣，并維持足夠的血清鈣磷濃度，使骨組織得以正常礦化并防止低血鈣性抽搐的發(fā)生。但過(guò)量補充的話(huà)，會(huì )成為心血管"炸彈"！

新西蘭奧克蘭大學(xué)的研究人員對鈣劑與心肌梗死發(fā)生風(fēng)險的相關(guān)性進(jìn)行了研究，研究發(fā)現補鈣增加老年女性心肌梗死的發(fā)生風(fēng)險，中風(fēng)、死亡風(fēng)險也升高。因此，研究者建議，老年女性在預防骨質(zhì)補充鈣劑時(shí)，應慎重通過(guò)鈣劑來(lái)補鈣，最好通過(guò)飲食補充鈣，因為目前還沒(méi)有發(fā)現飲食中的鈣會(huì )增加心血管事件發(fā)生風(fēng)險。

此外，50歲后補鈣幾乎無(wú)作用

50歲前，人的身體機能就逐漸下降，骨密度也逐漸下降，50歲后，人體腸道對鈣的吸收能力更加差。在50歲前補鈣也不一定能降低骨質(zhì)疏松發(fā)生的可能性，在年輕時(shí)期補鈣更大的作用是延緩骨密度下降的速度。年紀越大其實(shí)發(fā)生骨質(zhì)疏松導致骨折的可能性就越高，因此，在50歲后補鈣幾乎無(wú)作用。

想要預防骨折，年輕時(shí)就應注意營(yíng)養補充和鍛煉，老年階段則要預防跌倒。