過量補鈣不但引起便秘，還會危害心血管

2018-03-08 來源：健客社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：適量的補充鈣，能調節(jié)血管的舒張和收縮、肌肉功能、神經(jīng)傳遞、細胞內信號傳導、激素分泌等作用。再加上維生素D的輔助，腸道能更好吸收鈣，并維持足夠的血清鈣磷濃度，使骨組織得以正常礦化并防止低血鈣性抽搐的發(fā)生。

現(xiàn)今，人們的知識水平越來越高，對于健康也越來越重視，更多的年輕人知道父母的骨痛并不一定是風濕關節(jié)炎引起的，或許與身體缺鈣導致的骨質疏松有關，于是大家都清楚知道，鈣對改善骨骼有重要的作用。可是對于鈣的補充量，服用者知道"好的、有益的"就多吃，并不知道適量吃才叫"好"。

其實過量補鈣可能會增加心血管疾病風險

適量的補充鈣，能調節(jié)血管的舒張和收縮、肌肉功能、神經(jīng)傳遞、細胞內信號傳導、激素分泌等作用。再加上維生素D的輔助，腸道能更好吸收鈣，并維持足夠的血清鈣磷濃度，使骨組織得以正常礦化并防止低血鈣性抽搐的發(fā)生。但過量補充的話，會成為心血管"炸彈"！

過量補鈣不但引起便秘，還會危害心血管

新西蘭奧克蘭大學的研究人員對鈣劑與心肌梗死發(fā)生風險的相關性進行了研究，研究發(fā)現(xiàn)補鈣增加老年女性心肌梗死的發(fā)生風險，中風、死亡風險也升高。因此，研究者建議，老年女性在預防骨質補充鈣劑時，應慎重通過鈣劑來補鈣，最好通過飲食補充鈣，因為目前還沒有發(fā)現(xiàn)飲食中的鈣會增加心血管事件發(fā)生風險。

此外，50歲后補鈣幾乎無作用

50歲前，人的身體機能就逐漸下降，骨密度也逐漸下降，50歲后，人體腸道對鈣的吸收能力更加差。在50歲前補鈣也不一定能降低骨質疏松發(fā)生的可能性，在年輕時期補鈣更大的作用是延緩骨密度下降的速度。年紀越大其實發(fā)生骨質疏松導致骨折的可能性就越高，因此，在50歲后補鈣幾乎無作用。

想要預防骨折，年輕時就應注意營養(yǎng)補充和鍛煉，老年階段則要預防跌倒。